Apandisitten sonra yapılan en iyi egzersizler, vücudunuzu sağlıklı fiziksel durumuna döndürmeye yardımcı olmak ve ekstremitelerdeki hareket açıklığını iyileştirmek için tasarlanmıştır ve bu hareket sırasında hafif atrofi izleyebilir hastalığınız Apandisitiniz için apendektomi yapılmasını istememiş olsaydınız, inflamasyon azalır azalmaz, tam gücünüzle egzersiz yapmanız mümkün olabilir. Ameliyata ihtiyacınız varsa, egzersiz rejimini yavaşça oluşturmak, özellikle de abdominal egzersizler, kendinize zarar vermeden gücünüzü artırmanıza yardımcı olacaktır.
Günün videosu
Oküler Bed Egzersizleri
Yakınınızda bir apandisim ameliyatı yapılıyorsa, uzunca bir süre yatacaklardır. Yatarken egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuza danışın, temel bacak pompaları ve kaldırma üniteleriyle başlayın, vücudun alt kısımlarındaki kan dolaşımını ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, yatak egzersizlerini yerine getirmek aynı zamanda alt ekstremitelerde kan pıhtılaşma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kısa Yürüyüşler
10-14 gün arasında hareketsiz kaldıktan sonra, temel egzersizleri yerine getirmeye ve normal hayatınıza dönmeye genellikle güvenebilirsiniz. MayoClinic'e göre. com, post-apandisit egzersiz rejimine kısa bir yürüyüşle başlanmalıdır. Bu yürüyüşler sırasında, yürüme şeklinizin ve duruşunuzun farkında olun, karın kaslarınızdan ekstra ağırlık kazanmaya çalışın. Yorgun hissettiğiniz anda yürümeyi bırakın ve kendinizi uzun süre egzersiz yapmaya zorlamayın.
Pasif Abdominal Egzersiz
Birkaç hafta iyileştikten sonra, temel karın egzersizi uygulayarak orta bölümünüzü daha güçlü bir yere geri getirmeye yardımcı olur. Ayaklarınızın yatağın kenarından asılı kalmasıyla bir yatağın kenarında oturarak başlayın. Sırt üstü düz ve çekirdek sıkıştırılmış haldeyken, zemine paralel olana kadar bacaklarınızı yavaş yavaş kaldırın. Bacaklarınızı yavaşça orijinal konumuna indirmeden önce bu konumu birkaç saniye tutun. Yorgun oluncaya kadar tekrarlayın.
Yüzme
Yüzme, egzersiz sırasında eklemlere az miktarda stres getiren düşük etkili bir egzersiz programıdır. Bir apandisitten kurtulduktan sonra, kısa turlarla başlayın, karın kaslarına daha az yük bindirmek için serbestçe yüzmek tekniği kullanın. Alt karın bölgelerinizde herhangi bir gerginlik veya ağrı hisseder girmez yüzmeyi bırakın. Gücünüz geri döndüğünde, havuzda gerçekleştirdiğiniz tur sayısını artırın ve gerçekleştireceğiniz vuruşları değiştirin.
