Polio sonrası sendrom, bir hasta bir felci virüsünden etkilendikten sonra yıllar içinde ortaya çıkar. Bu durumun sık görülen semptomları kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve kas atrofisidir. Post-polio sendromundan etkilenen kasları kullanmazsanız belirtiler kötüleşebilir. Bununla birlikte, yaptığınız herhangi bir egzersizi doktorunuz tarafından dikkatli bir şekilde izlemeniz gerekir.
Günün Videoları
Kardiyo Egzersizi
Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, kardiyo antrenmanı genellikle post-polio hastalarına direnç egzersizi egzersizleri için önerilmektedir. Fazla eğitim, onları güçlendirmek yerine kasları daha da zayıflatabileceğinden, ağır kaldırma önerilmemektedir. Çocuk felci sonrası hastalar için ideal kardiyo egzersizi, kaslara ve eklemlere herhangi bir stres atmadığınız için yüzüyor.
Hareket Efektleri Dizisi
Hareket egzersizi, çocuk felcinden kurtulmuş kişilerin işlevlerini sürdürmelerine yardımcı olabilir ve yürüyüş gibi tamamlanmış aktiviteler için eklemleri rahatça hareket ettirebilme kabiliyetine sahip olurlar. Ulusal Fiziksel Aktivite ve Engellilik Merkezi, Nefes Ağacı adı verilen bir egzersiz önermektedir. Başlamak için kollarınızın yan tarafında durun ve bacaklarınız kalça genişliğinde olmalıdır. Nefes alırken ellerinizi başlarınızın üzerine getirin ve sonra nefeslerinizi verin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın. Ellerinizi omuz yüksekliğine kaldırmaya ve başınızı yana çevirmeye devam edin. Vücudunuzu başınızla aynı yönde hareket ettirmek için belinde bükün. Vücudunuzun diğer tarafındaki hareketi tekrarlayın.
Yoga
Yoga, Polio-Sağlık Sonrası Uluslararası organizasyon tarafından önerilen egzersiz şeklidir. Yoga'nın faydaları arasında daha iyi denge, gelişmiş esneklik ve ağrı belirtilerinde bir azalma bulunur. Bir sınıfa giriyorsanız, germe, derin nefes alma ve meditasyon egzersizlerini bir araya getiren nazik ya da yeni başlayanlar sınıfına girin. Sınıfta, hamle sırasında ihtiyacınız olursa destek için bir sandalyeye veya duvara erişmeniz gerekir.
Uyarı
Post-polio sendromu çeken herhangi bir egzersiz formuna katıldığınızda vücudunuzu dinlemeniz gerekir. Aşırı yorgun hissederseniz veya kas zayıflığınızın belirtileri kötüleşirse durun. Herhangi bir ağrı hissederseniz veya egzersiz sonrası iyileşmeniz uzun zaman alıyorsa, doktorunuza söyleyene kadar egzersiz programınızı durdurun.
