İyi yeme hayatınızın hemen hemen her yönünü etkileyebilir ve doğurganlığınız bir istisna değildir. Hamile kalmanın en sağlıklı erkek ve kadınlar için bile zor olabileceğini ve vitamin ve minerallerle dolu en besleyici gıdaları yediğinden emin olmak için diyetinizi değiştirmenin, gebelik şansını artırmaya doğru uzun bir yol kat edebileceğini düşünüyoruz. Doğurganlığınızı artırmak için yiyebileceğiniz çeşitli gıdalar var.
Günün Videoları
Mercimek
Mercimek, doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olmak için yiyebileceğiniz en iyi gıdalardan biridir. Doğal Anne Nature sitesine göre, tek bir fincan mercimek size 357 mcg folik asit sağlıyor - bu önemli besin için önerilen günlük alımı yaklaşık yüzde 100'dür. Folik asit bir kadının üreme döngüsünün sağlığının iyileştirilmesinde hayati bir rol oynayabilir ve aynı zamanda kaliteli sperm üretimini artırabilir. Amerika Üreme Sağlığı Derneği'nin 2006 yıllık toplantısında sunulan araştırma bulguları, folik asit içeren günlük bir vitamin takviyesi almakla ovulasyon problemi riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koyuyor. Yumurta üretimini etkileyen daha az sorunla, bu, gebelik şansını artırabilir. Mart 2002 tarihli "İnsan Üreme" dergisinde yayınlanan kanıtlar, 722-150mcg folik asit alan erkeklerin, sperm kalitesini de etkileyebileceğini, normal sperm sayısını arttırıp anormal spermleri azalttığını ve bunların her ikisinin de gebelik şansını artırabileceğini belirtiyor.
Sarımsak
Sarımsak nefesine dikkat etmeyin - sarımsak yemek erkeğe fertilitenin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ask Bebek web sitesine göre, sarımsak selenyum açısından zengin, erkek doğurganlık için hayati bir besindir. 2005 tarihli "Acta Veterinaria Scandinavica" dergisinde yayınlanan araştırma gibi hayvan çalışmaları, selenyumun doğurganlıkta rol oynadığını ve 2008 "Deneysel Tıp ve Biyolojideki Gelişmeler" in delillerinde selenyumun tüm memelilere, selenyumun doğurganlık üzerindeki gerçek etkisini belirlemek için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır. Ask Baby web sitesinde, sarımsak yemenin kadınlarda düşük doğurganlığa da fayda sağlayabileceği ve düşük düşükle sonuçlanabilecek kromozom problemlerini önleyebileceğini bildirdi.
Tatlım
Doğurganlık konusunda balı gözden kaçırmayın. Uzun zamandır bir fikir verme yardımı olarak düşünülmüşse, hem sizin hem de eşinizin bebek sahibi olma şansınızı artırabileceğini gösteren bazı bilimsel kanıtlar vardır. Nisan 2010'da yayınlanan "Hayvan Fizyolojisi ve Hayvan Besleme Dergisi" nde yayınlanan bir hayvan araştırmasında, balın hammaddesi olan arı poleninin, meni kalitesini ve doğurganlık yüzdesini önemli ölçüde artırdığı ve Mayıs 2008'de yayınlanan kanıtlar "Uluslararası Jinekoloji ve Diş Eğitimi Dergisi Obstetrik: Uluslararası Jinekoloji ve Obstetrik Federasyonu Resmi Organı ", bal arısı tarafından üretilen, bal arısı tarafından üretilen bal arısı ve arı sütü jeline vajinal uygulandıklarını kavramakta zorluk çeken çiftlerin doğurganlığı etkili bir şekilde artırabileceğini ortaya koymaktadır.Ask Baby web sitesi, bal yemeğinin yumurtalıkları uyarmaya yardımcı olabileceğini ve üreme sisteminizi ve eşinizin beslenebileceği mineralleri ve amino asidi içerdiğini not eder. Ayurvedik Konuşma'ya göre, infertilite için Ayurvedik tedaviler hem kadınlar hem erkekler için bal kullanıyor.
