Sağlıklı beslenme çubukları, aperitif, yemek yenilemesi ya da egzersiz boyunca güç kazanmanıza yardımcı olsun, sağlıklı bir diyeti tamamlamak içindir. Kahvaltı barları ve tahıl barları, yaygın olarak zengin bir lif çorbası olarak pazarlanmaktadır. Sorun şu ki, tüm fiber çubuklar eşit şekilde oluşturulmamıştır.
Günün Videolu
Fiber Faydaları ve Nelere Bakmak
Diyet lifi, tahıllar, fasulye, meyve ve sebze gibi gıdalarda bulunur. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, sindirim sağlığı için faydalıdır ve yüksek lifli bir diyet, kalp rahatsızlığı riskinin düşük olması ile bağlantılıdır. Şeker ve sodyum düşen dengeli bir bar arayın. Bazı fiber çubuklar, psyllium gibi ek fiber şekilleri içerir. Bir gıda kaynağı içeren bir bar seçin, Tüketici Raporları önerir. Örneğin, bugünkü Diyetisyen'in Temmuz 2008 sayısındaki bir makaleye göre, kepek lif bakımından zengin ve birçok yüksek lifli çubuk kepeği içeriyor.
Kellogg'un Fiber Plus
Tüketici Raporları test edilmiş ve lif çubuklarını besin profili ve tadı üzerine derecelendirmiştir. Kellogg'un Fiber Plus Antioksidanlar Çikolata Çip Bar'ı listenin başında geldi. 9 gram elyaf ve sadece 120 kaloriyi içeriyor. Buna ek olarak, 7 gramda şeker oranı düşük, sodyumu düşük ve 3 gram yağ içeriyor. Çubuk için birincil fiber kaynağı haddelenmiş yulaftır. Bonus: Gerçek kakao ve çikolata cipsi içerir.
Fiber One
Fiber Bir Chewy Bars Oats & Chocolate Bar, Consumer Report'un en beğenilen listesini veren başka bir bardır. Tam tahıllı yulaflardan yapılmış ve gerçek yarı çikolata cipsi içeriyor. Şeker içeriği 10 gramda düşüktür ve sodyumda da düşüktür. Toplam kaloriler 140 ° C'ye geldiğinden kalori deposunu boşaltmazsınız. Buna ek olarak, Fiber Bir Chewy Barlar yaklaşık 4 gram yağ içeriyor. Bonus: Yapay tatlar içermez.
Gnu Gıdalar
Tüketici Raporlarına göre Gnu Gıdalar Lezzeti ve Lif Barları Tarçın Üzümü, en çok tercih edilen seçenektir. Buğday kepeği, organik tam buğday, bütünüyle yuvarlanmış yulaf, darı ve keten içeren yüksek lifli tam tahıllardan oluşan 12 gram elyaf içerir. 3 gram yağ ile birlikte 130 kalori içerir. Buna ek olarak, şeker ve sodyumda düşüktür. Bonus:% 100 doğal ve kıyılmış.
Diğer Seçenekler
İhtiyaçlarınızı karşılayan bir çubuk bulmak için beslenme etiketlerini kullanın. Çeşitli markalar besleyici seçenekler sunar - "en iyi" çubuk, lezzetli bulduğunuz iyi yuvarlak bir beslenme profili olanıdır. Hayat Bahçesi, bütün gıdalardan yapılmış ve meyveler, sebzeler, fındıklar ve filizlerle doldurulmuş ve 6 grama kadar lif içeren çeşitli organik vejetaryen çubuklara sahiptir. Renew Life, 14 gram elyafla doldurulmuş glutensiz çeşitli organik gıdalar sunmaktadır.Nugo ve Luna, diğer yüksek kaliteli markalardır.
