Bu, insülin hormonu eksikliği veya insülin düzgün çalışmaması nedeniyle oluşur, ancak ilaç ile birlikte diyet ve egzersiz ile de idare edilebilir. Tip 2 şeker hastalığınız olduğunda, atıştırdığınız gıdalar enerji seviyeniz, genel sağlık ve durumunuzun kontrolünde büyük rol oynamaktadır.
Günün VideosuPaketle Bir Protein Punchı
Amerikan Diyabet Derneği, yemek yemenizde her zaman proteinin bulunmasını öneriyor. Tercihen, bu protein doymuş yağda düşük veya omega-3 yağında yüksek olmalıdır. Tavuk veya türkiye göğsü gibi az yağlı etler uskumru veya somon gibi konserve yağlı balıklar gibi iyi atıştırmalıklar üretirler. Bu listeye sızma peyniri ve yağsız yoğurt gibi az yağlı, düşük şekerli süt gıdaları da ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı tekli doymamış yağlar - fındık bulunan tür - Ulusal Sağlık Enstitüleri göre, kan şekeri düzeylerini yönetiminde anahtardır. Özellikle, beslenme uzmanı Joy Bauer, bademleri, sağlıklı yağda yüksek olduğu ve karbonhidrat metabolizmasını kontrol etmeye yardımcı olan magnezyumu içerdiğinden öneriyor. Badem hayranı değilseniz, fıstık, ceviz, ceviz ve fındık ve fıstık ezmesi yeterli olacaktır.
Meyve şeker içerirken aynı zamanda vitamin ve mineraller de sunar ve kolay, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Diyabet UK çok çeşitli meyveleri yemeyi tavsiye eder ancak önceden hazırlanmış meyve smoothies'lerinin ve meyve sularının çok fazla şeker içerebileceği konusunda uyarıda bulunur, bu nedenle dikkatli davranmanız gerekir. Çoğunlukla elma, çilek, kivi ve armut gibi yüksek lif meyvelerine yapışın.Meyveli Diyabetle Savaşın
