Çaba ölçümleri, size uygunluk sonuçlarına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kalp atış hızınız ve attığınız adım sayısı, egzersiz programınızı değerlendirmenize yardımcı olabilecek iki önemli önlemdir. Kombinasyon izleme cihazları, taşınabilir, giyilebilir bir pakette bu bilgileri izlemenize yardımcı olur. En iyi kalp hızı monitörü ve pedometre, kişisel tercihlerinizi de içeren çeşitli faktörlere bağlı.
Günün Video
Monitör Tipleri
Birlikte nabız ölçer ve pedometre kombinasyonu satın alırken, tek bir boyuta uyan bir cevap yoktur. Cevap, hedeflerinize, egzersiz stilinize ve bütçenize bağlıdır. Kalp atış hızınızı sürekli olarak okumanız gerekirse, en iyi - ve genellikle en pahalı - Consumer Reports Web sitesine göre göğüs kemeri ve ayrı giyilebilir alıcıları kullanan modellerdir. Ancak bazı insanlar egzersiz yaparken göğüs kemerlerini rahatsız buluyor. Bu grup için en iyi cihazlar arasında küçük bir monitör bulunur; bileklerin etrafına saat ya da kıyafet üzerinde ayrı olarak sığan klipler gibi. Bu cihaz grubunun temel dezavantajı, kalp atış hızınızı belirlemek için onlara basitçe bakmanızın yetmemesidir; sensöre parmağınızla basarak kalp atış hızınızı kontrol etmeniz gerekir.
Harici Monitörler
En iyi ve en doğru kalp atış hızı monitörlerinin dış perakendeci REI'ye göre göğsünüze yapışan harici sensörleri vardır. Bazıları alıcının kablosuz bir şekilde iletişim kurmakta, diğerleri ise algılayıcıları alıcıya bağlayan tellere sahipken, çoğunlukla saat gibi takılıyorlar. Daha ucuz kalp hızı monitörü ve pedometre kombinasyonları, göğüs kemeri yerine parmak ucunuzu kullanır. Bununla birlikte, bunlar normalde sabit kalp atış hızı izlemeyi sağlamazlar; Parmağınızı sensörlere bastığınızda yalnızca çalışırlar. Bu, koşu gibi bazı egzersiz türleri sırasında dikkat dağıtıcı ve zor olabilir. Her iki tipte de pedometreler, kalp atış hızınız için cihazın ekranını kontrol ederken genellikle arka planda çalışmaya devam eder.
Takip Bilgisi
En iyi fitness izleme cihazları ilerlemenizi izlemenize izin verir. Tercihinize bağlı olarak, en iyi seçenekler, telefonunuz veya bilgisayarınızla kablosuz olarak senkronize edilen cihazları veya verileri derlemek istediğinizde taktığınız ve senkronize ettiğiniz cihazları içerir. Çoğu, size grafikleri günün saatine veya haftanın farklı günlerine göre nasıl karşılaştırıldığını gösteren uygulamalar veya yazılımlar sunar. Cihaz tarafından hesaplanan, adım adım, kalp atış hızı, yakılan kaloriler, seyahat mesafesi ve hız gibi tüm bilgileri izlerler. En iyileri, hedeflerinize girmenize ve sonuçlarınızı bu hedeflere karşı izlemenize izin verir.
Pil Ömrü
Kalp atış hızınızı izlerken adımlarınızı saymak gibi birçok kaynağın girişini izlemek için önemli miktarda pil gücü gerekir.Cihazınızı bütün gün giymeyi planlıyorsanız, uzun pil ömrü ve hızlı şarj süresi olan bir cihaz seçin. İdeal olarak, pedometre tek bir şarjla en az bir hafta sürmeli ve bazıları haftalarca hatta aylarca sürebilir ve bir saatte veya daha kısa sürede şarj edilmelidir. İhtiyacınız olan her şey günlük egzersiz programınız sırasında izleniyorsa, daha az pil kapasitesine sahip bir model sizin gereksinimlerinize uyabilir. Senkronizasyon işlemi sırasında bilgisayarınıza bağlıyken bir miktar şarj olur ancak bu, kablosuz bir ağ üzerinden otomatik olarak senkronize edilen cihazlar için bir seçenek değildir.
