Anksiyete bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın olarak görülmektedir. Amerika Kaygı ve Depresyon Derneği, yaklaşık 40 milyon Amerikalı erişkinte anksiyete bozukluğu yaşandığını ve depresyon teşhisi konanların yaklaşık yarısında anksiyete bozukluğunun olduğunu bildirmektedir. Bazıları ilaç almayı tercih ederken diğerleri yan etkiler geçirir ve rahatlama için otlar oluştururlar. Doktorunuza danışmadan otları depresyon veya endişe için kullanmamalısınız.
Günün Videosu
"En İyisi" kaygan bir kavramdır
Otlar zamana bağlı bir yöntemdir ya da çeşitli tıbbi problemlerle uğraşmaktadır. Bununla birlikte, bu alandaki araştırmalar konvansiyonel ilaçların gerisinde kalıyor. Birçok bitkisel müstahzarın baştan başa denemeler yerine, tek başına veya plaseboyla karşılaştırıldığında incelenmesi, birçok farklı alternatiften en iyi seçimi belirlemeyi zorlaştırıyor. Buna ek olarak, insanlar hem otlar hem de konvansiyonel ilaçlara farklı tepki veriyorlar; bu nedenle, bir kişi için en iyisi diğerine yardımcı olmayabilir. Ancak iyi bilimsel kanıtlara sahip görünen iki bitki, kaygı için kava, depresyonda hipericum'dur.
Yerleşim Down
Kiper, Piper metistikumdan türetilen bitki tabanlı bir ilaç, Ekim 2013'te "Journal of Clinical Psychopharmacology Dergisinde yayınlanan bir çalışmada genel kaygı tedavisinde etkili oldu. "Katılımcılara altı haftalık bir kava özü veya plasebo denemesi verildi ve kaygısı standart bir ölçekle ölçüldü. Kava grubunun% 26'sı, plasebo grubunun yalnızca% 6'sına kıyasla, kaygıda belirgin bir azalmaya sahipti. Kava grubu daha fazla baş ağrısı bildirdi ancak diğer advers etkiler yoktu.
Tezahrikte
St. "Nutrition Journal" da yer alan Ekim 2010 tarihli bir makaleye göre, uzun yıllardır çalı çimeni Hypericum perforatum'un çiçeklerinden elde edilen John's wort, hafif-orta şiddetli depresyon tedavisinde etkilidir. Aralık 2011 tarihli "Avrupa Nöropsikofarmakoloji" yazısında yüksek düzeyde kanıt Depresyon, anksiyete ve uykusuzluk için çeşitli bitkisel ilaçların kullanımı ile ilgili çok sayıda araştırma çalışmalarını incelemiştir.
Diğer Stratejiler
Yardım etmeye çalışırken endişe ve depresyonu yönetmek, özellikle beslenme söz konusu olduğunda temelleri gözden kaçırmayın Örneğin, PsychCentral web sitesinde yer alan 2010 makalesinde, amino asitler, omega-3 yağ asitleri, vitamin C ve E ve folat gibi besin maddelerinin, Beslenme ve Diyetetik Akademisi, özellikle yüksek dozlarda kafeinin not aldığı kaygı semptomlarını ve şiddetini hafifletmeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir. o Sıkıntı yaşamadan eliminecek kadar yavaş yavaş kafeininizi incelterek anksiyete yönetim programınıza başlayabilirsiniz.
