Gençler, belirli besleyicilerden yeterince almama riski taşıyan bir gruptur. Fast food ve sebze, meyve ve az yağlı süt de dahil olmak üzere yiyeceklerinden daha yüksek bir oranını evden uzakta yemeye eğilimlidirler ve yemekleri de atlarlar. Bir multivitamin alarak, herhangi bir boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir, ancak besinleri takviyeden daha çok besleyici almak daha iyidir. Bununla birlikte, bazı multivitaminler diğerlerinden daha iyidir.
Günlük Değerlerin Yüzdesini Kontrol Edin
Belki de D vitamini durumunda hariç olmak üzere, herhangi bir besin için günlük değerin yüzde 100'ünden fazlasını içeren çoklu vitamini kaçının; bunun için bazı tartışmalar vardır. Nispeten düşük önerilen günlük değer. Özellikle güçlendirilmiş gıdaları yerseniz veya diğer tek besin takviyelerini alırsanız, çok fazla miktarda besin almak mümkündür. Çok fazla A vitamini, kemiklerini zayıflatabilir ve karaciğerinize zarar verebilir, örneğin, B-6 vitamini çok fazla sinirinizi etkileyebilir.
USP Onaylı Sembolü Arayın
Bazı çok vitaminli proteinler kontaminantları içerebilir veya besin değerleri listede belirtilmemiş olabilir. Etiketlerinde Amerika Birleşik Devletleri Farmakope mührünü gösteren markalar seçerek bu riski en aza indirebilirsiniz. USP onaylı işareti, bu takviyelerin test edildiğini ve biyoyararlanabildiğini, doğru miktarda besleyici sağladığını ve kontaminant içermediğini gösterir.
Ekstraları Atlayın