Etkili Pilates egzersizi sertifikalı bir öğretim üyesinin göze çarpan gözlerini gerektirir. Ancak yaşamın sorumlulukları stüdyoya girme kabiliyetinize müdahale ettiğinde, çevrimiçi Pilates egzersizleri kabul edilebilir bir alternatif sunabilir. Yüzlerce resimli, animasyonlu ve video Pilates egzersizi internete yerleşir - ancak bazıları doğru, etkili öğretim sağlar.
Günün Videosu
Bir Egzersiz Seçme
Çevrimiçi bir Pilates egzersizi seçmeden önce yaratıcının kimlik bilgilerini kontrol edin. Saygın kuruluşlardan sertifikalı eğitmenler tarafından tasarlanan web sitelerini seçin. Kişisel öğrenme stiliniz, amaçlarınız için en iyi site türünü de belirler. Sözlü talimatlarla en iyi öğrenirseniz, çevrimiçi videolar veya podcast'ler sunan web sitelerini seçin. Bir hareketi gerçekleştirmenin farklı yöntemleriyle denemeler yaparak en iyi şekilde öğrenen fiziksel öğreniciler, bir sonraki alıştırmaya geçmeden önce hareketi "oynaması" için zaman tanıyan fotoğraflar veya animasyonlar ile iyi şeyler yapar.
Isınma ve Pilates Öncesi
Joseph Pilates genellikle profesyonel sporcular ve dansçılar ile birlikte çalıştı. Teknik, 1990'lı yıllarda ana akım spor merkezlerine geldiğinde, genel nüfus egzersizlerin bir kısmını gerçekleştirmekte zorlandı. Pilates ısınma kavramı, Pilates öncesi egzersiz kavramı olarak da adlandırılır ve 20. yüzyılın sonlarında evrimleşti. Bu egzersizler etkili Pilates egzersiz performansı için gerekli postürel uyum bulmanıza yardımcı olur. Stott Pilates yöntemini yaratan Moira Stott, Stott Pilates web sitesinde 16 ısınma ve pilates öncesi egzersiz yapıyor. Web sitesinde kısa ama kesin talimatlara sahip fotoğraflar bulunuyor.
Pilates Ekipmanı
Pilates ekipmanı üreticisi olan Balanced Body, Pilates eğitmenleri için bir eğitim programı olan Balanced Body University'ye de sponsorluk yapıyor. Dengeli Vücut Üniversitesinin web sitesinde farklı pilates ekipmanlarının podcast'leri bulunur. Pilates meraklılarına, eğitmenlere, rehabilitasyon uzmanlarına ve atletlere yönelik podcast'lerden birini seçin. Podcast serisi, fitness endüstrisi konferanslarında sıklıkla bulunan sertifikalı, tanınmış Pilates eğitmenlerine yıldız vermektedir. Ekipman, reformcu, koltuk, namlu, spor çemberi ve yay içerir. Bazı podcast'lerde stabilite topu ve köpük silindir Pilates egzersizleri gösteriliyor.
Denge Ekipmanları
İkiz kızkardeşler ve sertifikalı Pilates eğitmenleri Katherine ve Kimberly Corp, New York'ta Beşinci Pilates'e sahip. Eski Rockettes, dayanıklılık topu, yarım top olan bosu gibi direnç bantları ve tıp toplarıyla yapılan egzersizler gibi denge donanımlarında gerçekleştirilen son derece yenilikçi Pilates egzersizleri dizisi geliştirdi. Bir kızkardeş egzersize talimat verirken diğer gösteriyor.Talimatlar açık ve kesin ve form titizdir. Her iki kadın uzun boylu, ince ve uzun uzuvları olduğundan, hangi kasları kullandıklarını görmek kolaylaşır. Kızkardeşler sık sık yeni egzersizler ekliyorlar.
Band Egzersizleri
Pilates ekipman oturumu alamazsanız, belirli direniş bantları türleri ve tüpler uygulanabilir bir alternatif sunuyor. Bu tüpler bir kapı jambeline bağlanır ve elleriniz ve ayaklarınız için ayrı ek parçalar bulunur. Canlı Egzersiz. com web sitesinde ev tipi Pilates'in bu tür boru aygıtı kullanan egzersiz özellikli bir çevrimiçi kanal vardır. Üç ücretsiz haftalık egzersiz programı sunuyor, ancak oturumların her birini arşivliyorlar. Hızlı ve ücretsiz bir kayıt işlemi, tüm egzersiz videolarına erişim sağlar. Sertifikalı eğitmen ve Florida stüdyo sahibi Shannon Lents antrenmanların başında.
