İster küçük bir dairede yaşasanız da, tam boyutlu spor ekipmanları için yeriniz yoksa veya ihtiyacınız varsa Seyahat ederken şekli korumak için, taşınabilir egzersiz ekipmanlarına gelince bol seçenekleriniz var. Hastalık Kontrolü ve Korunma Merkezleri'nin yetişkinler için hazırladığı yönergelere dayanarak, haftada beş gün en az 30 dakika aerobik aktiviteyi hedeflemelisiniz.
Günün Video
Egzersiz Topu
Egzersiz topları, Mayo Clinic'e göre mükemmel taşınabilir fitness aletleridir. Bazen kararlılık topları olarak adlandırılırlar ve çeşitli boyutlarda gelirler - sizin için ideal boyutta top, üzerinde otururken dizlerinizi 90 derecelik açıyla yerleştirir. Bir egzersiz topu kullanarak etkin bir çekirdek vücut antremanı alabilirsiniz ve kaslarınızı hedeflemek için yüzlerce egzersiz mevcuttur. Maksimum taşınabilirlik için egzersiz toplarını deflate edebilir ve şişirebilirsiniz.
Ab Tekerleği
Bir ab tekerleği yalnızca kaslarınızı değil aynı zamanda kollarınızı, omuzlarınızı ve göğüs kaslarınızı sese yardımcı olur. Bir ab dümen aracı, küçük, ucuz bir egzersiz aleti olup, neredeyse her yerde kullanabilirsiniz. Sertifikalı güç ve şartlandırma uzmanı Jim Bathurst of BeastSkills. com, ab dümeninin denge, güç ve istikrarınızı geliştirmeye yardımcı olan basit ve etkili bir eğitim cihazı olduğunu belirtmektedir.
Taşınabilir Step Merdiven step makineleri harika fitness aletleridir, ancak oldukça geniştir. İki basamaktan oluşan daha büyük basamaklı step makinesinin taşınabilir bir versiyonunu satın alabilirsiniz. Tam boy merdiven basamaklarına yönelik bu ucuz alternatifler, evinizde veya işyerinizde masanızın altına kolayca sığabilir ve seyahat etmeleri için yeterince küçüktürler. Bir merdiven basamağı bile TV izlerken egzersiz yapmanın kolay bir yolunu sunar.
Taşınabilir Egzersiz Bisikleti
