Bağırsak bakterilerle doludur - ancak kötü bir şey değildir. Probiyotikler, iyi bakterilerin kaynağıdır ve bunları diyetinize dahil etmek, iyi bakteriler ile kötü bakteri oranlarını iyileştirmenize yardımcı olabilir. Erkekler için, bu dost bakteriler diyare veya irritabl bağırsak sendromu gibi gastrointestinal problemleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Dostunuza bakteri eklemeniz gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olması için doktorunuza danışın.
Günün Videosu
En İyi Probiyotikler
Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, erkekler için en iyi probiyotik kaynağı, yoğurt, kefir ya da yaşlanmış peynir gibi fermente edilmiş süt ürünleri. Ancak, satın aldığınız yiyeceklerin bifidobakteriler ve laktobasiller gibi canlı aktif kültürleri içerdiğinden emin olmak için etiketi okumaya dikkat edin. Baharatlı bir Koreli lahana çanağı olan Kimchi ve havuç lekesi de dost bakterilerin iyi besin kaynaklarıdır.
Yiyecek yerine bir takviye düşünüyorsanız, takviyeleri bulunan markaları ve bakteri tellerini tartışmak için doktorunuza danışın. Cleveland Clinic'e göre, destek endüstrisi iyi düzenlenmedi ve ekteki bakteri suşunun iddia edildiği kadar etkili olduğuna dair bir garanti mevcut değil.
