1960'lı yıllarda Rus astronotlarından esinlenen ve yeni binyılda NASA tarafından finanse edilen bilim adamları tarafından araştırılan titreşim egzersiz makineleri, antrenmanlarınızı hızlandırabilir ve güçlendirebilir. Titreşim makineleri, Rus astronotlarının sıfır çekimde atmosferdeki kasların bozulmasına karşı savaşmasına yardım etti ve 432 gün boyunca uzaydaki en uzun süre kalmak için dünya rekoru kırmasına yardım etti. Bir titreşim makinesinde egzersiz yaparken, kas hareketiniz yüzde 70'e kadar çıkabilir.
Günün Videosu
Hızlı Sonuçlar
Titreşim makineleri mekanik olarak tekrarladığınız tekrar sayısını artırır. Spor salonunda saniyede bir bicep curl veya squat yapabilirsin. Bir titreşim makinesiyle saniyede 30 ila 50 saniye çalışabilir. Birkaç çalışma titreşim makinelerinin selüliti düşürebileceğini, kortizol üretimini azalttığını ve kemik yoğunluğunu ve insan büyüme hormonu üretimini artırdığını iddia ederken, bu bulguları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Nasıl Çalışır
Tam bir vücut titreşim makinesi, sizi dengelemek için kolları olan basit bir platform içerir. Üzerinde durabilir veya platforma oturabilir veya üzerine bir kol veya bacak - tek bir vücut parçası koyabilirsiniz. Makine, vücudunuzun tamamında hareket eden bir titreşim üretir. Burada dengenizi korumak için vücudunuz sürekli bir metro veya egzersiz topu gibi ağırlığını değiştirir. Dik durabilmeniz için kaslarınız otomatik olarak hareket eder ve sözleşme yapar. Geleneksel güç antremanı sırasında, kas liflerinin yaklaşık yüzde 45'i harekete geçirilir. Titreşim makineleri hedef kası grubunun neredeyse tüm kas liflerini harekete geçirir.
Tipler
Titreşim makinelerinin disk veya plaka modeli, platform üzerinde bir ayak tabanına benzeyen bir lastik ped içerir. Makineler belirli kas gruplarında çalışmanıza izin vermek için tasarlanmıştır. Makineyi, egzersizi ve gerilmeler gibi temel egzersizleri yapmak için de kullanabilirsiniz. Titreşim makineleri üreten şirketler arasında Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone ve Health Mark bulunmaktadır. Üst düzey ABD markaları Firmanın Vücut Geliştirme ve Vibraslim Güç Plakasını içerir. Bu makinelerin maliyeti 2, 500 veya daha fazladır.
Fiyat ve Kalite
200 dolardan az veya 10, 000 dolara kadar bir titreşim makinesi satın alabilirsiniz. Bir Rite Life Fitness titreşim makinesi, 200 ila 350 dolar arasında mal olacak. Bu, mevcut en düşük son üründür ve çok sınırlı özelliklere sahiptir. Size en iyisi olan Power Plate Titreşimini satın almayı seçebilirsiniz, bu da size tüm zil ve ıslıkları verir, yaklaşık 10 bin dolar veya daha fazla bir geri kazanım sağlar. Güç Plakası Titreşimi açıkça daha iyi tasarım, özellikler, işlevler, titreşim ayarları, güç ve ağırlık limitleri sunuyor. Bir VibraSlim Europlate, üst uç modellerin yaklaşık $ 1, 600'ün birçok avantajını sunar.Bununla birlikte, en iyi değerler LifeSpan Fitness VP-1000 gibi görünüyor. Yaklaşık 900 Dolar tutarında ve 20 farklı titreşim seviyesi, beş önceden hazırlanmış egzersiz ve 300 liralık ağırlık limiti özellikleri.
