Bir diz değiştirildikten sonra evde kullanmanız için en iyi dayanabilen bisiklet, dizinizi yerine getirmek için kaslarınızı güçlendirin ve gerdirin, böylece yeni dizinize gerekli desteği verin. Rehabilitasyonunuz diğer hastalardan farklı olabilir, bu nedenle yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Günün Fısıtı
Ekip Etkisi
Bir diz değiştirmeden sonra evde kullanmak için en iyi yatar bisiklet, eğer varsa, yeni diziniz üzerinde az durur. Herhangi bir bisikletin şekli, bir diz protezi nedeniyle rehabilitasyonu olanlar da dahil olmak üzere, eklem rahatsızlıklarına yakalananlar için yararlı olabilecek etkili olmayan bir etkinlik olarak sınıflandırılır. Düşük etkili etkinlikler, eklemleri, koşu ya da koşu gibi yüksek ağırlık seviyesi kullanan diğer kardiyovasküler etkinlikler kadar poundlamaz.
Dişliler
Diz değiştirme işleminden sonra evde en iyi yatan bisiklet çeşitli dişlileri içermelidir. Uygun dişli seçimi dizinizin kas hareketini ve eklem esnekliğini arttıran pürüzsüz bir şekilde pedal hareketini tamamlamasına izin verir. Yenileme konusunda yeniyseniz, dişliyi düşük seviyede ayarlamak, eklem stresini azaltmaya yardımcı olur. Reoperasyon ilerledikçe ve diz bölgeniz güçlendiğinde, dişlileri kademeli olarak yükseltin.
Kelepçe
Bir diz yerine konduktan sonra ev kullanımı için en iyi dayanaklı bisiklet ayak kıskaçlarını içerecektir. Ayak veya ayak parmağı kelepçeleri, ayağınızı pedala sabitleyen ve kaymayı önleyen pedala bağlanan kayışlardır. Ayaklarınızı pedallara sıkıca tutmak, yaralanma riskini azaltır, düzgün vücut uyumunu sağlar, pedal hareketini geliştirir, sürekli basınç uygular, pedal çevirme manevrası sırasında direnci arttırır, bacaklardaki kasları güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı geliştirir.
Dengesi
Diz değiştirildikten sonra evde kullanmak için en iyi dayanaklı bisiklet, denge hissinizi artıracaktır. Yatılı bisikletler düşük bir merkez ağırlık noktasına sahiptir ve bu da zayıf dengeye sahip kişilere yardımcı olabilir. Diz yedeklemeli hastalar, genel dengesini ve yürüme gibi günlük aktiviteleri etkileyen kuadriseps'in güç ve işlevselliğini zayıflatmıştır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Sırtınızı değiştirdikten sonra yatılı bisikletinizi seçerken bir takım faktörleri dikkate alın. Sıfır dirençle yalnızca beş dakika başlamak düşünün. Güçlendikten ve ağrı seviyeniz azaldığında, beş dakikalık artışlarla toleransınızı ve gücünüzü arttırın ve direnç seviyesini bir arttırın. Bisiklet kullanımınız sırasında bol miktarda su veya sıvı içerek su altında kalmayı unutmayın.Susamadan ve egzersiz süresince içelim. Oturma yerini satın almadan önce ev mekanınızı düşünün ve bisikletinizi kullanmanız için kendinize bol alan sağlayın. Yaralanmayı önlemek için yatar bisikletinize binmeden önce kaslarınızı ısınmayı unutmayın.
