Eskiden, kadın koşu ayakkabıları erkek koşu ayakkabılarının daha küçük versiyonlarıydı. Fakat erkeklerin ve kadınların farklı biçimli ayağı ve farklı yapıları vardır, yani farklı çalışıyor demektir. Koşu ayakkabılarınızdan en iyi desteği almak için, satın almadan önce düşünmeniz gereken bir takım şeyler vardır.
Günün Videosu
Kadın Ayak Şekli
Kadınlar erkeklerden daha dar bir topuk / ayak oranına sahiptir; bu da bir erkek için tasarlanmış bir ayakkabı giymek ayağınızı desteksiz bırakabilir ve sürtünmeye neden olabilir. Topukunuza rahatça sığan, ancak daralmamak üzere bir ayakkabı kullanın; bu, ayağının üzerinde daha fazla baskı oluşturmanıza neden olabilir.
Bounce Back
Bir kadın olarak, muhtemelen aynı yükseklikte bir adamdan daha hafif olacaksınız, bu da koşu ayakkabılarınızın tabanlarındaki tamponlamanın sıçrama üretmek için daha az yoğun olması gerektiği anlamına geliyor geri. Geri sıçrama ayağınızla tabana baskı uyguladığınızda normal hareket halindeyken serbest bırakıldığında ayakkabının yaylı etkisidir. Erkekler daha ağırdır, böylece tek kişi ağırlıklarını açıklamak için daha yoğun olmalıdır. Azami geri sıçramayı sağlamak için, daha düşük yoğunluklu bir tabana sahip kadınlar için özel olarak tasarlanmış ayakkabılar arayın.
Ayak Tipinizi Bulun
Ayak tipiniz düz, normal veya yüksek kemerli olmak üzere üç kategoriden birine girer ve bu ayakkabı koşu bandı tipini etkiler Amerikan Pediatrik Tıp Birliği'ne göre, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı belirtti. Islak ayak testi denilen şeyi yerine getirerek evinizde ayak türünü hesaplayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken ayağınızı ıslatmak ve kalın bir kağıt parçası veya karton gibi görünür bir iz bırakacak bir yüzeyde durmaktır.
Yassı Ayaklar için En İyi Ayakkabı
Eğer ıslak deneme baskısında bütün tabanınız görünüyorsa, düz ayaklara sahip olursunuz, yani koşarken ayak bileğinizin üzerine aşırı gerginleşeceğiniz veya içeriye doğru saracağınız anlamına gelir. Bu, sıkı kenetler ve pronasyonu azaltmak için bol miktarda destek veren ayakkabılara ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Daha az desteğe sahip oldukları anlamına geldiğinden, yastıklı bir ayakkabıya sahip olmalısınız. California Los Angeles Üniversitesi Direktörü Orthopaic Foot and Ankle Surgery Direktörü Dr. Carol Frey'ye göre, kadınlar daha geniş kalçalar ve bu nedenle kalça ile diz arasında daha büyük bir açıyla var olduğundan daha fazla pronasyon eğilimi gösterirler. Bu daha fazla dengesizlik yaratır, bu nedenle kadın koşu ayakkabıları daha destekleyici orta ve dış tabanlara sahip olma eğilimindedir.
Normal ayaklar için en iyi ayakkabılar
Eğer ıslak test alanınız kemerden içeri doğru eğilirse normal bir ayağınız var demektir. Normal ayaklar, çalışan bir ayakkabı için herhangi bir özelliğe gerek duymazlar; bu ayakkabı tipiniz varsa, uygun ayakkabı tipini seçebilirsiniz.
Yüksek Kemerli Ayaklar için En İyi Ayakkabı
Ayak izi kemerden uzaklaşırsa yüksek bir kemerli ayak olur, böylece ayak izinin dış yüzeyinde yalnızca çok ince bir çizgi var demektir, topuk kısmı sizin üstünüze bağlar. ayak. Bu ayak tipli iseniz, muhtemelen çalışırken şok absorbe etmeye yetecek kadar telaffuz etmiyorsunuz, bu nedenle yastıklama ve esnekliğe sahip bir ayakkabıya ihtiyacınız var. Bu, ayaklarınızdaki hareketi teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
