Yaklaşık 31 milyon Amerikalı bir noktada bel ağrısı çekiyor. Doktora gitmenin ikinci nedeni budur. sırt ağrısı olan insanların çoğu bir burkulma, rüptüre disk veya tahriş olmuş ortak sahip iken, diğerleri, örneğin enflamatuar artrit veya bir dejeneratif hastalığı gibi kronik rahatsızlıklarından muzdariptir. Hareketsizlik sırt ağrısına yardımcı olmaz. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, aktif kalmak ve bisiklet sürmek gibi ortak egzersizleri yapmanızı öneriyor.
Günün Videosu
Dik V. Yatılı Bisiklet
Durağan bir bisiklet, sürüş esnasında eklemlerinizde veya omurganızda herhangi bir kuvvet olmadığı anlamına gelen, etkili olmayan bir egzersiz programı sağlar. Dik duran bir bisiklet sıradan bir yol bisikleti gibi tasarlanmıştır. Dik bir konumda otururken veya yarışçı gibi öne eğilirken biniyorsunuz. Dik bir sabit bisiklette, pozisyon değiştirerek farklı bölgelerde ağrıyan kaslar işleyebilirsiniz. Yatar egzersiz bisikletleri binicinin vücudunu uyuşturulmuş bir pozisyondadır. Arkalık, durumunuzun yapısına bağlı olarak bel desteği sağladığından, bu tip egzersiz bisikleti dik bir bisiklet kullanmaktan daha rahat olabilir.
Dik Bisikletleri
Spinal stenoz omurga daraltır ve omurilik ve sinirler üzerindeki yerleri basınç hangi 50 yaşın üzerindeki erkek ve kadınlar için ortak bir durumdur. Semptomlar sırt ve ekstremitelerde ağrı, uyuşma, halsizlik ve kramp içerir. Durum için cerrahi dışı tedavilerden biri egzersizdir. Osteoartrit, kemikler arasındaki tampon dokuları parçalanıp dejeneratif bir hastalıktır. Fitness uzmanı Megan Tyner dik bisiklet kullanan spinal stenoz veya osteoartrit ile çeken insanlar için sabit bisiklet en iyi türü olduğunu göstermektedir. Binicilik sırasında ileri doğru eğilmenizi sağlayan dik bir bisiklet en yüksek konforu sağlayabilir.
Yatay Bisikletleri
Dejeneratif disk hastalığı, spinal diskler yaş veya yaralanma zarar olunca ağrılı sırt durum neden olduğunu. Diskler omurga kemikleri için amortisör gibi hareket eder. Arkayı esnek tutuyorlar ve sinirleri koruyorlar. Bu durumla ilişkili akut ağrı normal hareketliliği son derece zorlaştırır ve kemikler dengesiz hale gelebilir. Bel ağrısı olan bir bisiklet, bu ağrılı sırt koşulu için sabit bisikletin en iyi türü olabilir, çünkü bel desteği sağlar.
Bisiklet seçimi
Durumunuz için en iyi sabit bisiklet, kendinizi en rahat hissettiğiniz bisiklete iner. American College of Sports Medicine, pozisyonun önemli olduğunu belirtiyor. senin sırt ağrısı hareketlilik veya denge problemleri ile birleştirilmiştir Eğer olarak yatay konumda oturmak veya yarı yatar şekilde koltuğu yükseltebilir, çünkü bir yaslanmış bisiklet en iyi seçenek olabilir.Her iki pozisyon sırtınızı bastırıyor. Omurga-Sağlık, kalça yüksekliğine yerleştirilmiş, kolayca ayarlanabilen bir koltuğa sahip bir bisiklet seçilmesini öneriyor.
