Çoğumuz, vücudumuza aldığımız maddelerin beyin işlevini etkileyebileceğini tecrübelerimizden biliyoruz. Aslında, çoğu insan bu maddelerin her birini - uyanıklığı ve performansı artırabilen hafif bir uyarıcı olan kafein tüketir. Pek çok gıdalar ve takviyeler beyne etki edebilir. Kalifiye bir sağlık uzmanının gözetiminde takviyeleri kullanın.
Günün Video
Bitkisel Takviyeler
Bir takım bitkisel takviyeler, bilişsel işlevleri, hafıza ve ruh halini artırmak için kullanılır. Dünyanın en eski ağaç türlerinden türetilen Gingko biloba yaşlanmaya bağlı bilişsel düşüşün tedavisinde yararlı olabilir. Ashwagandha, strese direnci artırmak ve kaygıdan kurtarmaya yardımcı olabilecek geleneksel bir Ayurveda takviyesidir. Northumbria Üniversitesi'ndeki Beyin Performansı ve Beslenme Araştırma Merkezi'nden 2010 yılında yapılan bir araştırma panax ginseng'in çalışma belleği performansını ve sükunet öznel değerlendirmelerini geliştirmesine yardımcı olduğunu bulmuştur. John's wort otu sıklıkla Avrupa'da antidepresan olarak önerilir. Bu otlar yaygın olarak önermek için daha fazla araştırma gereklidir. Bitkisel takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışın.Vitaminler
Vitamin eksiklikleri bazen en iyi beyin işlevinden daha azına neden olabilir. B-6, B-12 ve B-9 vitaminleri ruh ve motivasyonu düzenleyen nörotransmitterlerin, kimyasalların üretiminde şarttır. Vitaminler A, C ve E, beyin hücrelerinin kirleticiler, alkol, sigara dumanı ve metabolik süreçler tarafından oluşturulan serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olabilecek antioksidandır. Sağlıklı çeşitli diyet tipik olarak ihtiyacınız olan tüm vitaminleri içerir, ancak doğru yemeyenler vitamin takviyesinden faydalanabilir. Bunları yalnızca paket talimatlarına göre kullanın.Uyuşturucu ve Takviye Arasındaki Farklar
Endişe durumundan bunama durumuna, beyin kaynaklı birçok sorun her iki takviyeden ve farmasötik ilaçtan etkilenebilir.Takviyeler, kan dolaşımına dolaylı bir yol kullandıklarından daha yumuşak ve daha yavaş bir etki modeli eğilimindedir. Etkileri genellikle farmasötik ilaçlardan daha az dramatik ve şiddetlidir. Bu nedenle, takviyeleri, ciddi psikolojik ve bilişsel belirtileri olmayan sağlıklı insanlar için en uygun olanı derhal ele almak gerekir. Tavsiye ve tedavi için takviyeleri kalifiye bir tıp uzmanına bırakmayın.
