Sağlıklı bilişsel işlev, günlük yaşamın belirli görevlerine odaklanıp konsantre olabilmeyi içerir. Odaklama yeteneği, sağlıklı bir anı, duygudurum ve düşünme yeteneğinizi sürdürmenize yardımcı olur. Odak sağlayamıyorsanız, belirli takviyeleri almak durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşun ve diğer tedavileri asla takviyeleri ile değiştirin.
Günün Videosu
Ginkgo Bilboa
Gingkgo bilboa odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olabilecek bitkisel bir takviyedir. Bu bitki, bellek kaybı, zayıf bilişsel işlev ve karışıklık ile karakterize Alzheimer hastalığının bir alt türü olan demans tedavisinde kullanılmıştır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine (UMMC) göre, gingkgo bilboa Alzheimer hastalarına öğrenme, düşünme ve bellek gibi bilişsel işlevlerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Dozajlar kullanım amacına göre değişir. Eğer bu bitkisel takviyeden faydalanacağınızı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
Demir
Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan önemli bir mineraldir. Kırmızı kan hücreleri beyninizi de içeren organlarınıza ve dokularınıza kan, besin maddeleri ve oksijen gönderir. Demir eksikleşirseniz, düşük enerji, konsantrasyon eksikliği, soluk cilt ve hafıza bozuklukları ile belirgin bir durum olan anemi gelişebilir. Bu nedenle, demir almak önemli görevlere odaklanma becerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu vitamini bir takviyede veya et, tavuk, koyu yapraklı yeşillikler ve fasulye gibi gıdalarda bulabilirsiniz.
Vitamin B-12
Midenizde, B-12 vitamini düzgün bir şekilde emilmesi için gerekli olan intrensek faktörü bulunmadığında, pernisif anemi olarak adlandırılan bir durum ortaya çıkabilir. Bu, bir vitamin B-12 eksikliğine yol açabilir ve soluk cilt, zayıflık, denge kaybı, hafıza kaybı, karışıklık ve değişmiş ruh durumu gibi belirtileri içerebilir. Vitamin B-12 düzeylerini yükseltmeye yardımcı olması için ek bir ihtiyaç olabilir ve bunu bir doktora danışabilirsiniz. UMMC'ye göre bilişsel olarak bozulmuş olmayanlara kıyasla bilişsel olarak bozulmuş Parkinson Hastalığı olan insanlarda B-12 vitamininin de düşük olduğu gösterildi. Doğal olarak bu vitamini et, kümes hayvanları, yumurta, süt, balık ve tahkim edilmiş tahıllar gibi gıdalardan temin edebilirsiniz.
Folat
Folat veya vitamin B-9, odaklanmayı artırmak için önemli bir vitamin olabilir. Bu vitaminin düşük bir miktarda alınması hafıza kaybına, konfüzyona, huzursuzluğa ve anemi yol açabilir. Anemi kötü konsantrasyon ve zayıf enerji ile sonuçlanabilir. Folat seviyenizi sağlıklı tutmak için, fasulye, tam tahıl, koyu yapraklı yeşillikler, fındık ve meyveler gibi gıdaları tüketebilirsiniz. Bu vitamini takviye formunda da bulabilirsiniz.
