Duygudurum dalgalanmaları insan koşullarının normal bir parçasıdır. Habercilik olayları, hüzünlü ruh hallerini tetikler, eğlenceli olaylar mutlu ruh hallerini tetikler ve stres düşüklüğü ve yüksek sosyal destek dönemleri, hoşnutluk havasına neden olabilir. Bununla birlikte, ruh halleri her zaman dış olaylara karşılık gelmez ve belirgin bir sebep bulunmuyorsa bile olumsuz ruh hali devam edebilir. Takviyeler yardımcı olabilir. Olumsuz ruh haliniz ciddi veya uzun süreli ise, kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.
Günün Video> Bitkisel Takviyeler
Beslenme danışman Phyllis Balch adlı kitabında, çeşitli ruh halini parlatma otlar önerir Tıbbi kullanımları eski Yunanlıların zamanına dayanan St. John's wort, depresyonda yaygın olarak kullanılmaktadır, zira ashwagandha, bir beyin toniği olarak kabul edilen bir Ayurvedik ot. Passionflower, papatya, şerbetçiotu ve kafatası tamamen hafif sakatlayıcılardır. Başlangıçta Pasifik Adaları'nda keyifli ve rahatlamayı teşvik etmek için kullanılan Kava, bilinci bozmadan endişeyi hafifletir. Bu bitkisel takviyeleri, nitelikli bir sağlık mesleği mensubu gözetiminde kullanın.
Vitamin Takviyesi"Her Yaşta Muhteşem Akıl: Sizin Beyin Maksimum potansiyelini açığa çıkarmak için Doğal Yolları," psikiyatrist Daniel Amen D vitamini eksiklikler depresyonda bir faktör olabilir belirtiyor ve diğer duygudurum bozuklukları. D vitamini vücuda güneşe maruz kalmadan üretildiğinden, insanlar açık havada daha az zaman harcadıklarından D vitamini eksiklikleri giderek yaygınlaşmaktadır. Amen ayrıca, gamma-aminobütirik asit adı verilen, ruh halini düzenleyen bir nörotransmitter üretiminde rol oynayan bir besin maddesi olan B-6 vitamini eksikliğinin endişe yaratabileceğini belirtmektedir. D ve B-6 vitamini seviyelerini çeşitli, besleyici bir diyetten veya iyi bir multivitaminden elde edebilirsiniz. Doktorunuz vitamin takviyelerinin sağlıklı kullanımı hakkında size bilgi verebilir.
Balık Yağı Takviyelerdergi "Beslenme Yorumlar" yayınlanan Queensland Üniversitesi'nden Jerome Sarris tarafından 2009 makale depresyon belirtileri, omega-3 yağ asidi düşük diyet tüketimi ile ilişkili olduğunu belirtmektedir asitler ve daha düşük oranlarda omega-3 yağ asitleri ile kan dolaşımında bulunur. Sarris, omega-3 açısından zengin bir diyet takviyesi olan balık yağının, depresyondaki hastalarda ruhsal durumun iyileşmesine yardımcı olduğu çeşitli çalışmaları tanımlıyor. Omega-3 yağ asitleri beynin ve sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Vücutta üretilemediği için beslenme yöntemleriyle elde edilmeleri gerekir. Balık omega-3s için mükemmel bir kaynaktır, ancak balık yağı, yeterli miktarda balık tüketmeyen insanlar için iyi bir alternatif olabilir.Günlük rejinize balık yağı eklemeden önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Amino Asit Takviyeler
