Kilo vermek için yapılan en iyi vuruş, en iyi performansı elde etmenizi sağlıyor. Etkili yüzdüğünüzde, yalnızca ayakta kalarak daha az enerji harcıyorsunuz ve daha uzun süre çalışıyorsunuz. Kötü idam edilen bir kelebek yaparak dolaşmak, sizi hızlıca tüketir ve çevrenizde türbülansa neden olur. Dört rekabet vuruşunun her birine yapacağınız yaktığınız kalori sayısı, hareketlerin arkasındaki mekanizmadan dolayı biraz farklıdır.
Günün Videosu
Freestyle
Freestyle, tüm rekabetçi vuruşların en hızlısı. 155 lb ağırlığındaysanız saatte 704 kaloriyi yüzerek hızlı freestyle yakarsınız. Ortalama tur yüzücüler, verimli bir vuruş olduğundan, bir saatlik yüzme özgürlüğünü bitkinleşmeden tamamlayabilirler. Çoğu zaman yanınızda olan serbest stilde yüzebilirsiniz, buna karşı itmek yerine suyu kesersiniz. Serbest stil veya ön sürünme, üst beden bağımlı bir darbedir; yani, öncelikle omuzlarınız ve sırt üstü sırtlarınızla ilerleyebilirsiniz. Bir saat boyunca yüzdüğünüzde, bacaklarınızı geride bırakın, yavaşça tekmeleyelim.
Kurbağalama
kurbağalama dört rekabetçi vuruşları en yavaş olmasına rağmen, hızlı serbest stil yüzme olarak saat başına kadar kalori yakar. 155 lb ağırlığındaysanız, saatte 704 kaloriyi yüzme kurbanı yakarsınız. Çok fazla kalori öksürük yüzerken yakarsınız, çünkü suyun üzerinden kesmek yerine suyun gücünü gerektirir. Suyun üstünde yatış yüzerken su kenarına bakarsınız ve göğsünüzün düz yüzeyi su direnci ile karşılanır. Sen kurbağalamada tahrik için tekme itimat ve büyük bacak kasları kurbağalama kesin yavaş ama kalorili brülör yapım enerji açtır.
Sırt Çalınması
Sırt üstü karınca gibi görünebilir; çünkü yukarı doğru bakan sudan nefes alır, ancak sırt vuruşunu iyi yüzmek için güçlü karın kasları ve omuzları gerekir. Sırt turlarını gerçekleştiren saat başına 493 kalori yakıyorsunuz, diğer darbelerden daha az. Sır krizinde sır krizine maruz kalma kadar kalori yakmamasına rağmen, uzun süre yüzme işlemini sırt vuruşunu tamamlarken tamamlamak şansın daha iyi olabilir. İnme sırasında vücudunuzu döndürdüğünüzde ve başınızı vücudunuzla aynı hizada tuttuğunuzda, enerji tasarrufu yaparsınız ve daha uzun yüzebilirsiniz.
Kelebek
Kelebek, saatte 774 kaloriyi tüketen, kalori yakan bir ödül. Gerçi bir saatlik yüzme kelebeğini veya 400 m'yi bile bitiremezsiniz, çünkü zor ve zorlu bir vuruş. Kendinizi ileri itmeniz ve üst vücudunuzu sudan nefes almaya itmek için zorlamaya çalışmanız gerekir. Kelebekler yavaşlarken hızınızı ve enerjinizi uzun süre tuttuğunuzda bozguna uğrar, mükemmel bir fitness ve teknik alır.Yetişkin yüzücüler kelebek için gerekli olan esnekliği kaybeder ve kelebeğin çekilmesi için bazen de öfkenin çekilmesini değiştirirler.
