Kilo vermek için egzersiz yapmanın en uygun zamanı taahhütte bulunabileceğiniz zamandır. Bir rutinin kurulması kendinizi organize tutmanız, daha az vurgulanmanız ve hesap verebilir kılmanız açısından önemlidir. Değişiklikler için rutinler de şarttır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, ne kadar iyi hissedeceksiniz ve ne kadar çok kalori yakarsınız. Egzersiz hala kilo vermenin en etkili yoludur.
Günün Video
Tipler
Kilo verme egzersizleri günün her saatinde gerçekleşebilir. Bazıları, sabahın ilk işi olmayı tercih ediyor. Diğerleri öğle saatlerinde yürümek veya öğleden sonra egzersiz yapmaktan hoşlanırlar. Bazı insanlar iş bittikten sonra spor salonunda egzersiz yapabilir veya akşamları amatör spor dallarına katılabilirsiniz. Yemeklerinizin zamanlaması, fitness programınızın en önemli parçasıdır. Ne yerseniz, egzersiz performansınızı ne zaman etkiler.
Teoriler / Spekülasyon
Sabah egzersizleri, kan pompalamayı ve kasların günün erken saatlerinde çalışmasını sağlar ve bu da gün içinde daha olumlu seçimler ve daha iyi hisler yaratabilir. Her gün yaptığınız ilk şey buysa da tutarlı bir zaman. Her gün uyandığınızdan bu günlük rutininize başlar. Sabah egzersiz programının daha fazla yanmış kaloriye neden olduğunu belirten hiçbir bilimsel kanıt yok.
Zaman Çizelgesi
Çalışma ya da okul sonrasında egzersiz yapmak birkaç avantaja sahiptir. Gününüzü gerginleştirebilirsiniz. Ayrıca rutinin bir parçası haline gelen tutarlı bir zamandır, çünkü her zaman bunu işten veya okuldan sonra yaparsınız. Egzersiz yaparken daha tutarsanız, kaybettiğiniz ağırlık artar. Dezavantajlar vardır. Geç saatlerde çalışırsanız ve yattuğunuz zamana çok yakın egzersiz yapıyorsanız, vücudunuz uykuya dalmak için daha uzun sürecektir. Egzersiz için ticaret uyumu faydalı değildir ve kilo vermeye neden olmaz.
Uzman Görüşü
Günün ortasında egzersiz yapmayı daha iyi hissedecekseniz, bu sefer ağırlık kaybetmek için etkili olur. Çünkü bedeniniz daha uyanık. İngiltere, Liverpool'daki John Moores Üniversitesi Spor ve Egzersiz Bilimleri Araştırma Enstitüsü, egzersiz yapmak için günün en iyi zamanını belirlemek için bir araştırma yaptı. Çalışma, sahada saatlerce kardiyovasküler egzersizi kullanan futbolcu ve futbolcuları içeriyordu. Reaksiyon süresinin tepe performansını belirlediler ve aerobik kapasite 4 p. m. ve 8 p. m.
Uyarı
Annenizin yemekten sonra yüzme yapmadığı kuralını hatırlıyor musunuz? Bunun nedeni, kan yakıt alması gereken kasların tersine sindirim sisteminize gidecek olmasıdır. Kollarının işe yaramayacağını düşünerek yanlış bilgilendirilmiş olabilir. Ancak vücudun kaynakları için yapılan yarışmada haklıydı. Egzersiz fizyologu ve Duke Diet & Fitness Center'ın direktörü Gerald Endress, vücudun sindirime yardımcı olmak için fazladan kan tedarik ettiğini, ancak kol ve bacak kaslarınızın düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli kan olmadığını söyledi.Yeme ve yüzme ile ilgili en büyük tehlikeniz muhtemelen küçük bir krampdır.
Kronik bir hastalığınız veya rahatsızlığınız varsa, Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalığı Enstitüsü, egzersiz için en uygun zamanı belirlemek için doktorunuza danışmanızı önerir. Bunun nedeni, günün belirli saatlerinde kanda keton denen kimyasallara sahip olmanız olabilir. Ketonlar kanınızdaki glikozu etkiler. Bu seviyeler kapalı olduğunda egzersiz yaparsanız çok hastalanabilirsiniz.
