Koşarken ayağınızın doğal içe dönme hareketine pronasyon denir ve çoğu koşucu üç ana kategoriden birine girer: aşırı-pronator, nötr veya supinatör. Supinatörün ayağı dışa doğru yuvarlanma eğilimi gösterir ve ayağın dış kenarlarına baskı yapar. Supinatörler yastıklama gerektirir ve en iyi patika ayakkabıları, hareket sırasında ayaklarının yaralanmamasını sağlamak için ek tampon sağlar.
Günün Videosu
Supinatörler Hakkında
Alt-pronator olarak da adlandırılan supinatörler ayaklarının dış kenarına doğru kayma eğilimi gösterir; bu da ayağı kontrol etme yeteneğini azaltır iniş yaparken. Koşu ayakkabılarınızdaki aşınma dış kenarda diğer herhangi bir parçadan daha büyükse, bir süspansiyon aygıtı olabilirsin. Bu dış haddeleme, kalçaları ve pelvisi hizalamadan çıkarabilir ve Illiotibial band sendromu, plantar fasiit ve Aşil tendoniti gibi durumlara neden olabilir.
Ayakkabı Özellikleri
Sütyenatörler daha büyük bir darbe ile kara kullandıklarından maksimum tamponlama sağlayan iz ayakkabıları en iyisidir. İz ayakkabıları, esas itibarıyla, off-road etkinliği için yapılmış tabanları olan koşu ayakkabılarıdır; bu outsoles, kayalar, çamur, çim ve kökler gibi yüzeylerde daha fazla çekiş sağlamak için geliştirilmiştir. İdeal iz koşu ayakkabıları ayrıca ayak destek kutusuna kemer desteği, istikrar ve yeterli oda sağlayacaktır. Rahatlık ve hareket kolaylığı da gerekli niteliklerdedir.
