Kilo vermek istiyor iseniz, ancak elde edemiyor gibi görünüyorsanız dişli olarak, kısa, atlama başlatma diyetine ihtiyacınız olabilir - sadece kilo kaybına neden olmakla kalmaz, enerjilenir ve tekmeyi basarak gelecekteki kilo verme çabalarınızı başlatır. İki günlük bir diyet kilo kaybı çabalarınıza doğru yola koyar ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Günün Videosu
1. Adım
Sizin için en iyi neyin olduğuna karar verin. İki günlük bir diyetin oldukça katı olması gerektiği için birlikte yaşayabileceğiniz bir şey seçin. İyi seçenekler arasında sıvı bir diyet, düşük carb program veya düşük kalorili bir menü yer alıyor. Hepsi iyi sonuçlar verebilir.
2. Adım
İki gün boyunca her öğün için bir menü yazın. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalık düşünün. Bu aç bırakmayı kontrol etmenize yardımcı olan ve kan şekerinizi stabilize eden ve hızlı bir metabolizmaya ve daha az istek veren her 3-4 saatte bir yemek yemenizi sağlayacaktır.
3. Adım
Buzdolabınızı bol miktarda sıvı ile muhafaza edin. Su, diyet yemekleri, çaylar ve kahveler, sebze suları ve diğer kalorisiz içecekler, hangi diyet izlerseniz gidin, önemlidir. Günde sekiz ila 10 bardak için hedefleyin. Bu, toksinleri boşaltmanıza yardımcı olur, sizi daha az tüketir ve sulu kalmanıza yardımcı olarak dolaşmanızı sağlar. Yardım rehberi. org, susuzluğun sıklıkla açlıkla karıştırıldığını, bu nedenle sulu kalmanın ekstra kalorileri yememenize yardımcı olabileceğini söyledi.
Basamak 4
Her yemekte nişastasız sebzeler ekleyin. Patates ve mısırdan kaçının. Yapraklı yeşil sebzelere, ardından da tercih ettiğiniz diğerlerine odaklanın. Sebzeler lif bakımından zengin olup, sizi doldurur, böylece MedlinePlus'a göre sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlarken daha az yersiniz. com. Ayrıca kalorileri düşüktür, bu nedenle kalori değerini arttırmadan bir yemeği topluca dolduracaklardır.
Adım 5
Helpguide tarafından tavsiye edildiği gibi kısımlarınızı küçük tutun. org. Sıvı bir diyet izliyorsanız, bir sallamak veya bir bardak sebze suyu içmek zorundasınız, ancak başka herhangi bir programda yumruğunuzun büyüklüğünden daha büyük olmayan kısımları hedefleyin. Bütün yemekleri diğerlerinden çok daha büyük yapmak yerine, aynı boyutta tutmaya çalışın.
Adım 6
Tat, hamur işi, tahıl ve beyaz unlar, şekerli içecekler ve nişastalı sebzeler de dahil olmak üzere şeker içeriği yüksek olan her şeyden uzak durun. Ayrıca kızartılmış, hırpalanmış veya fırınlanmış herhangi bir şeyden kaçının. Bu sadece herhangi bir besin içeriği olmadan kalori ekler.
