40 yaşın üzerindeki erkeklerde önde gelen ölüm nedenleri kalp rahatsızlığı ve kanserdir Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne gönderdi. Mortalitenin ilk 10 nedeni listesinin ortadan kaldırılması: kasıtsız yaralanmalar, pnömoni, inme, diyabet, böbrek hastalığı, Alzheimer hastalığı, kronik alt solunum yolu hastalıkları ve intihar. Bu hastalıkların birçoğu ve ölüm sebepleri doğru beslenme ve yeterli sağlık bakımıyla halledilebilir. Erkekler bu kazanımları 40 yaşına baslarsa bile kazanmaya devam edecektir. Günlük rejimine herhangi bir vitamin veya takviye eklemeden önce, doktorunuzla birlikte diğer ilaçlarla veya temel tıbbi koşullarla etkileşime girmeyeceğini belirlemek için kontrol edin.
Günün Videosu
Koenzim Q10
Koenzim Q10, hücrelerin mitokondrasında doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre vücudu enerji üretmek ve kasların kasılması ve protein üretimi gibi diğer biyolojik işlemleri sürmek için kullanıyor. 40 yaşın üzerindeyken, vücudunuz Coenzim Q10'dan yararlanır. Ek, kalp hastalığının, kalp yetmezliğinin, yüksek tansiyonun, yüksek kolesterolün ve diyabetin önlenmesi ve tedavisinde rol oynamaktadır. Bunların hepsi erkeklerin ölüm nedenlerinin ilk 10 nedenidir. Bu vitamin takviyesi, somon ve orkinos gibi yağlı balıklarda bulunur veya kapsül, oral sprey veya tablet formunda bir diyet takviyesi olarak alınabilir.
Bor
Bor, çevrede doğal olarak bulunan bir kimyasal elementtir. "Onkoloji Raporlarında" yayınlanan araştırmaya göre, bor insan steroidi hormon üretimini, yani prostat kanseri riskini etkileyebilen testosteron ve östradiol düzeylerini etkiliyor. UCLA'nın Halk Sağlığı Okulu'ndaki Epidemiyoloji Departmanı'ndan Y. Cui liderliğindeki araştırmada küçük bir araştırma, diyet borunun alımının artmasının prostat kanseri riskinde azalma olduğunu gösterdi. Bir erkeğin prostat kanseri riski yaşla birlikte artar. Bor, ek formda alınabilir ve hayvan dokusunda bulunur.
D Vitamini ve Kalsiyum
Yaşınız ilerledikçe, Amerikan Diyetetik Derneği'ne göre güçlü kemikleri korumak için daha fazla D vitamini ve kalsiyum gerekir. Her ikisini de gıdalardan ve takviyeden alırsınız, ancak Mercola'ya göre doğrudan güneş ışığına maruz bırakıldıktan sonra cildinizde en iyi D vitamini kaynağı yapılır. com. Kalsiyum açısından zengin gıdalar, az yağlı ve yağsız süt ürünleri, güçlendirilmiş meyve suları ve tahıllar ile koyu yeşil sebzeleri içerir. Kemikleriniz, gücü ve sağlığı korumak için hem kalsiyumu hem de D vitamini bir arada kullanıyor. Güneşin içinde sınırlı zamanınız varsa, aldığınız kalsiyum takviyesi veya multivitaminlerin de D vitaminine sahip olduğundan emin olun.
Omega-3 Yağ Asitleri
Amerikan Kalp Derneğine göre balık iyi bir protein kaynağıdır, doymuş yağlar düşüktür ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Bu yağ asidi iyi kalp sağlığı ve kardiyovasküler hastalığın önlenmesi için gereklidir. Bu, 40 yaşın üzerindeki erkeklerde en büyük ölüm nedenlerinden biridir. Doktorunuza danıştıktan sonra bu yağlı asidi yemeğinizde veya takviyede almanızı sağlamalısınız.
