Yaşlanma belirtileri açıktır - kırışıklıklar, sarkma cildi ve kalın gözlükler yaşınızı uzatabilir. Yaşlanma belirtileri o kadar belirgin olmayabilir, örneğin, otomobilinizin anahtarlarını nereye koyduğunuzu hatırlayamama. Yaşlanma sürecinin iç ve dış belirtileri ile mücadele ettikleri için günlük rutine eklenmesi gereken birkaç önemli vitamin var.
Günün Videoları
C Vitamini
C vitamini yaşlanmanın görünür ve görünmez işaretleriyle savaşan egemen bir antioksidan vitamindir. Yaşlandıkça elastin lifleri ve cildin kollajen içeriği azalır. Tokyo Metropolitan Enstitüsü'nden Gerontoloji Enstitüsündeki araştırmacılar topikal C vitamini yaşlanan farelere uyguladıklarında, kollajen ve elastin liflerine olan hasarı tersine çevirdiğini keşfettiler. 1 Mayıs 2009'da yayınlanan "Biyokimyasal ve Biyofiziksel Araştırma İletişimi" sayısında araştırmacılar, C vitamininin deriye nüfuz ederek ve kollajen ve elastin yenileyerek cildin yaşlanmasına karşı savaşır.
Vitamin C, yüksek seviyelerde C vitamininin kalp hastalığı, sinirsel hastalık gibi yaşlanmayla ilişkili hastalıkları önleyebileceğini belirten "Medical Hypotheses" in 2007 sayısında yayınlanan bir rapora göre iç yaşlanmayı da savuruyor hastalık ve kanser.
Vitamin E
Vitamin E, C vitamini ile birlikte çalışan antioksidan bir vitamidir. Mount Sinai Medical Center'daki araştırmacılar, E vitamini C vitamini ile birlikte kullanıldığında, iki yardımın cilde yaşlanmanın faydaları arttığını bildirdi Kolajeni yeniden inşa et. C vitamini, ayrıca hasar gören E vitamini canlandırmaya yardımcı olur.
Vitamin E, özellikle beyinde dahi yaşlanma hasarıyla mücadele eder. "Bilim Dünyası Dergisi" nin 22 Mayıs 2009 tarihli sayısında yayınlanan bir raporda, orta yaşta başlayan E vitamininin egzersizle birlikte takviye edilmesinin, yaşlanmayla ilişkili bilişsel gerilemenin ve bunamanın başlamasını önlemeye ve Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Vitamin A
Vitamin A, birkaç antiaging yarar sağlayan bir başka antioksidan vitamindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, yaşla ilişkili maküla dejenerasyonunu ve katarakt gelişmesini önlediği için, A vitamininin gözlerin korunmasında özellikle yararlı olduğunu bildiriyor. Kemik kütlesi koruyarak osteoporozun önlenmesine yardımcı olduğu da bildirilmektedir. A vitamini bile yaşlanan beyinde olumlu etkilere sahiptir. UMMC, A vitamininin öğrenme yeteneğini ve hafızayı iyileştirebileceğini ve Alzheimer hastalığı teşhisi konanlara önemli ölçüde düşük A vitaminin seviyelerine sahip olduğunu belirtiyor.
Vitamin D
Antioksidan bir vitamin olarak düşünülmemesine rağmen, D vitamini önemli antiaging yarar sağlar. 21 Mart 2011 tarihli "Maturitas" sayısında, yaşlanma sürecinin, zayıflık ve kardiyovasküler olaylara yol açabilecek düşük D vitamini seviyeleri ile doğrudan ilişkili olduğu bildirildi.İspanya Zaragoza Üniversitesi'nden yapılan araştırmanın yazarları, D vitamini takviyesinin, ömrü uzatma ve yaşlanmayla ilişkili koşulları önleme becerisi nedeniyle daha fazla araştırılması gerektiğine inanıyor.
