Yürüyüş, yeni başlayanlara ve deneyimli egzersizcilerin uyum sağlamaları için sağlıklı bir yoldur. Bir videonun kullanılması yardımcı olabilir; Bununla birlikte, sayısız yürüyüş egzersiz videosu mevcut olduğundan, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulmak zor. Doğru egzersiz videolarını bulmak, başarmak istediğin neye bağlıdır.
Günün Videoları
Yürüyüş
Yürüme düşük etkili bir alıştırmadır. Tek şart, rahat ayakkabı ve yürümek için bir yer içermektedir. Birçok kişi kapıdan çıkmaktan hoşlanırken, egzersiz videolarının ortaya çıkışı da içeride yürümeyi kolaylaştırır; özellikle sert havalarda dışarıda yürürken rahatlamayacağınız zamanlarda.
Fitness Seviyesi
Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, American Heart Association'ın önerdiği Leslie Sansone'nin "Evde Yürüyüş" dizisi gibi temel bir yürüme egzersiz programını seçebilirsiniz; koşu bandı gerektirmez. Orta seviyeden ileri yürüyenlere olanlar için, The Biggest Loser'ın kilo kaybı için tasarlanmış "Power Walk" serisini deneyebilirsiniz.
Uyarılar / Endişeler
Bir spor salonuna gitmeden evde egzersiz yapmak bol fayda sağlar; Bununla birlikte, bir spor salonuna gitmeniz, antrenman sırasında sorunlarla karşılaşmanız durumunda başka birinin bulunabileceği anlamına gelir. Evde egzersiz yaparken, kendinizi yaralamanız veya kalp krizi veya felaket gibi önemli bir sağlık olayınız olduğunda yardımcı olmak için etrafında kimse bulunmuyor olabilir. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzun izniniz olması ve evde olduğunuzda bile asla yalnız egzersiz yapmamaya çalışmanız önerilir.
Satın Almadan Önce
satın almaya karar vermeden önce, videoyu yerel kütüphanenizden kontrol etmeyi, yerel video kiralık mağazalardan kiralamayı ya da beğenmenizi isterseniz bir arkadaşınızdan ödünç almayı seçebilirsiniz o. Collage Video gibi çevrimiçi bir video egzersiz sağlayıcısına bakarak, yürüme programının sizin için çalışıp çalışmayacağını görmek için videoları izleme ve klipleri görüntüleme hakkında yüzlerce yoruma okuyabilirsiniz. İster iç mekan koşu bandı üzerinde yürümeyi, ister kaldırım boyunca yürüyüşü, engebeli arazide yürüyüşü seçecekseniz de, yardımcı olacak bir video olacak.
