"Tüm aile gümüşünü aldığını düşünebiliyor musun?" Michelle asistanına gözlerinde öfke ile sorar. "Buna pişman olacak. Emin olacağım. Sadece bekle ve gör."
Sadece Pazartesi sabahı ve zaten bu yönetici, yeni gün boyunca, kocası için yeni gün zehirlenmesi için öfkesine izin veriyor. Bu haftalardır sürüyor. Cehennem bir kadın gibi öfkelenmez, ama neden bu öfkenin alıcılarıyız? İstenmeyen ve uygunsuz paylaşımlarla dolu bir ortamda çalışmak nasıl mümkün olabilir?
Bazıları için ev ve aile bir sığınaktır, ancak bazıları için işyeri güvenli bir yer olarak hizmet eder. İkisi birbirine karışıp zehirlendiğinde ilişkiler yıpranır ve bazen patlar.
Herkes bazen sinirlenir. Zen Budistleri uygulamak bile bu çok insani duygudan etkilenir. Üç zehirden biri (diğer ikisi açgözlülük ve cehalettir). Bununla birlikte, sakin olmanıza ve baş etmenize yardımcı olacak bir sistem vardır.
İlk olarak, kızgın olduğunuzu fark edin ve itiraf edin. Bu kulağa basit geliyor, ancak bazı insanlar reaksiyon korkusu için bariz olanı belirtmeyi sevmiyor. İkincisi, öfkeyi neyin tetiklediğini kontrol edin. Zihniniz bu duyguyu, genellikle kendini savunma yöntemi olarak yaratır. Bu öz değerlendirme, farklı bir yaklaşım seçmek için tetikleyiciyi zamanında tanımlamanıza yardımcı olabilir. Öfkenizin kaynağını belirleyip kabul ettikten sonra hala kızgınsanız, ne yaparsınız?
Basit bir sabır uygulayın, yani tepki vermemek veya konuşmak değil. Öfkenizin sıcağı ve gerginliği ile oturun ve suçun iç konuşmasını kendinize veya başka bir kişiye susturun. Koridorda bir yürüyüş meditasyonu yapın veya ofisinizde bir mola verin. Sizinle durum arasında biraz boşluk bırakan her şey yardımcı olacaktır.
Bazen insanlar eylemsizliği zayıflıkla karıştırır, ancak öfkenin sizi kancalamasına ve sizi sarsmasına izin vermek gerçek zayıflıktır. Öfkenizi kabul etmek ve incelemek güç gerektirir. Daha sonra öfke olmayanlarla fethetmek disiplini gerektirir.
İlk başta başaramasanız bile, kendinize sabır uygulamaya devam edin. Kendinizi korkutmaktan kurtulmanın hiçbir durumu iyileştirmeyeceğini unutmayın; sadece mutsuzluğunuzu artıracaktır. Yapmanız gereken tek şey, iç tanığın bir sonraki adımın ne olduğunu bilmesini ve anlatmasını beklerken uyanık ve sabırlı olmaktır.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
