Her şirket homurdanıyor hissi bilir. Saat 15.00'de, köşeyi henüz 20 mil çeviren bir maratoncu gibi, bir duvara çarptınız. Evet, korkunç öğleden sonra çöküyor, uykulu olduğunuzda, tedirgin oluyorsunuz ve gözaltına sıkışmış bir çocuk gibi saate bakmaya başlıyorsunuz. Mücadele etmek için, herkesin yaptığı şeyi yapıyorsun: başka bir bardak Joe'ya ulaşıyorsun.
Muhtemelen yapmamanız gerektiği ortaya çıkıyor. Bunun yerine, muhtemelen ofis merdiven boşluğunuzu ziyaret etmelisiniz.
Georgia Üniversitesi Kinesiyoloji Bölümü'nden araştırmacılar, on dakika veya toplam 30 kat merdiven çıkıp inmenin 50 mg kafeinle aynı enerji artışını sunduğunu keşfettiler - kabaca 4oz. kahve. Ancak şunu elde edin: Mini antrenmanın, işe dönme yeteneğiniz üzerinde Starbucks'tan herhangi bir Venti'den çok daha güçlü bir etkisi vardır.
Yazarlar Patrick O'Connor ve Derek Randolph bulgularını Fizyoloji ve Davranış'ta yayınladılar. Katılımcılar uykudan mahrum bırakıldılar - bu da her gece altı buçuk saatten az uyku alıyor - kadın üniversite öğrencileri. Etkinliği ölçmek için O'Connor ve Randolph'un katılımcıları, ayrı günlerde, kafein hapları veya bir plasebo tüketti veya bazı merdivenlerden inip çıktılar.
Çalışmanın her gününün sonunda, yazarlar hem duygu hem de bilişsel performansı ölçmek için bilgisayar tabanlı sınavlar yaptılar. Kafein ve plasebo'nun etkisi olmadı. Ancak merdiven yürüyüşü, öğleden sonra çöküşü boyunca iş ve güç elde etme motivasyonunu arttırdı.
Kendinize enerji katmak için merdiven çıkmanız mı gerekiyor? Tabii ki değil. Çalışma, hafif egzersizlerin 10 dakikasının hile yapacağını söylüyor. Ama yazarların en ofis çalışanları, tabii ki, hazır onları çünkü yukarı yürüyen merdiven inip seçti ve çünkü onlar konum farkında birçok işçinin spor salonuna gitmeyi bulmak olduğunu giderek daha zor.
Artı, O'Connor'ın söylediği gibi: "Merdivenlerden geçerken bana hiç yağmur yağmadı." Bir dahaki sefere asansörü düşündüğünüzde yapma.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.