Kilo verme tozları, kilo eklemeye çalışırken veya kaslar inşa etmeye çalışırken gerçekten yardımcı olabilir ve yeterince kaloriyi tüketemezsiniz ve protein elde etmek için. Yalnızca takviyeleri kullanarak yağsız kütleyi kazanmayacağınızı unutmayın. Bir direnç eğitim rejimini takip etmeniz ve düzenli günlük diyetinizin dengeli bir beslenme sağladığından emin olunması da önemlidir. Gıda alerjileri veya hassasiyetiniz varsa, kilo vericilerinin peynir altı suyu, süt ve yumurta proteini içerdiğini unutmayın.
Günün Vaktüsü
En İyi Ağırlık Kazanma Pudrası
Vücut Geliştirici Bilimindeki uzmanlar ağırlık kazanıyor toz puanını verirken, Optimum Nutrition Pro Gainer'ı listenin başına koydular. Bir kaşık Pro Gainer'ın 16 gram su ile karıştırılarak hazırlanan bir içecek 650 kalori ve 60 gram protein içeriyor. Pro Gainer, aynı zamanda 23 vitamin ve mineralle zenginleştirilmiştir, ancak mega dozlar olmadıklarından dengeli bir beslenmenin aşırı besin tüketimi konusunda endişelenmeniz gerekmez.
Optimum Beslenme Serious Mass ikinci sırada yer alırken, Dymatize Nutrition Super Mass üçüncü dereceli kilo alıcısıdır. Bu markalar arasında, ağırlık kazananları satın almakla ilgili en önemli ipucunu vurgulayan bir dizi kalori, karbonhidrat, besleyici madde ve diğer aktif maddeler bulacaksınız; İhtiyacınız olan şeyleri bilin ve kesin gereksinimlerinize en uygun ürünü seçin. Hedeflerinizden ya da oraya ihtiyacınız olan kalorilerden ve besleyicilerden emin değilseniz kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Kilo Alma Kazanları
Pro Gainer, servis başına 650 kalori alırken, Ciddi Kütle 1, 250 kalori sağlar ve Süper Kütlenin porsiyonunda 1, 300 kalori bulunur. Sunum boyutları farklı olmakla birlikte, etiketleri karşılaştırdığınızda karıştırma yönlerini kontrol ettiğinizden emin olun. Pro Gainer gibi bir çok kilo alıcısı, tozu 16 ons suyla karıştırmak için talimat verir. Fakat 24 kiloluk sudan ciddi bir kütlenin porsiyonu yapılır ve Super Mass, 32 ons çağırır. Büyük porsiyonlar, neden porsiyon başına daha fazla kaloriye sahip olduklarını açıklamaktadır. Aynı anda 3 veya 4 bardak içmek için hazır değilseniz, etiket üzerinde bildirilen kalori miktarını elde edemezsiniz. Unutmayın su yerine süt kullanırsanız, daha fazla kalori ve protein alırsınız. Örneğin, Süper Kütle'deki kaloriler süt kullandığınızda 1, 900'e kadar çıkıyor.
Bu ürünlerdeki protein ve katılar kaloriye katkıda bulunurken, toplam kalorinin en büyük yüzdesi karbonhidrattan gelir. Birincil carb, pirinç, patates ve maltodextrin adı verilen mısırdan elde edilen bir nişastadır. Mumlu mısırdan gelen bir nişasta olan mumlu mısır listesinde bulunan maddeler olabilir. Bazı kilo kazananlarında yulaf, keten tohumu ve ayçiçeği tohumlarından az miktarda karbonhidrat bulunur.Dymatize Super Mass dışındaki tüm markalar aynı zamanda vücudun kolayca sindirip enerji için kullanabilecekleri yağlar olan orta zincirli trigliseridlerden biraz kalori elde ederler.
Kütle Kazanlarında Protein Miktarı ve Türü
Hizmet başına 60 gram protein ile en iyi seçenek - Pro Gainer - diğer markalardan daha fazla proteindir, ancak 50 veya Bir porsiyonda 52 gram protein. Ek bilgiler etiketlerine göre, 60 gramlık protein günlük değerin yüzde 120'sini, 50 gram da yüzde 100 eşitliği sağlıyor. Günlük değer, günde 2, 000 kalor tüketen ortalama bir yetişkiyi temel alıyor olsa da, yediğiniz gıdalar aracılığıyla elde edilen proteine ek olarak, elde edeceğiniz miktarı tahmin etmek için gene de genel bir kılavuz olarak kullanabilirsiniz.
Ağırlık kazanıyor olan üç markanın da peynir altı suyundan en büyük protein oranı elde edilir. Bazıları, peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu konsantresi ve hidrolize peynir suyosu gibi çeşitli peynir suyosu türlerini içerir. Bileşenlerin listesi ayrıca kazein ve yumurta ve süt proteinlerini içerir, ancak her ürünün farklı protein kombinasyonları vardır, bu nedenle, düşünmekte olduğunuz markalar üzerindeki etiketleri karşılaştırmanız gerekir. Peynir altı suyu, kazein, yumurta ve süt yüksek kaliteli proteinleri temsil ederken, peynir altı suyu proteini izolasyonu, protein sentezini uyarması nedeniyle bina kasları için hayati önem taşıyan daha yüksek bir dallı zincirli amino asit konsantrasyonu içerir.
Ağırlığa Sahip Diğer İçerikler Takviyeler
Ağırlık arttırıcılar, ürün kullanma sebebinize bağlı olarak, istediğiniz veya istemeyebileceğiniz çeşitli içerik maddeler içerir. Atletik faaliyetlerde bulunuyorsanız Optimum Beslenme Ciddi Kütle ve Dymatize Süper Kütle, kreatin bulunduğundan listenizin en üstünde olabilir. Vücut doğal olarak amino asitlerden kreatin üretir ve bunu sığır eti, kümes hayvanları ve balık yiyerek elde edersiniz, ancak yardımcı kreatin alarak, yoğun aktiviteler sırasında performansı artırabilir, çünkü kaslara enerji artışı sağlar.
Ek vitamin ve minerallere ihtiyacınız yoksa, benzer kalorileri, karbonhidratları ve proteinleri ilk üçü olan ancak güçlendirilmemiş diğer kilo artırıcılarını aramak isteyebilirsiniz. İzlemeniz gereken diğer iki besin maddesi sodyum ve potasyumdur. Bir egzersiz sonrasında elektrolitleri değiştirmek için bir kilo alıcısı kullanırsanız, her iki besleyici maddeyi de isteyebilirsiniz. İlk üçte sodyum alacağından emin misin? Pro Gainer potasyum içermez, ancak bunu Serious Mass ve Super Mass'dan alırsınız. Öte yandan, sodyum alımını sınırlandırmaya çalışıyorsanız, diğer markaları karşılaştırın ve en düşük miktarda olanı seçin.
