Ağırlık kaldırma kayışları çoğu spor salonunda ortak bir görüştür. Yeni başlayanlardan profesyonel vücut geliştiricilerine kadar bir çok insan, eğitimlerinin bir noktasında kayışlar kullanacaktır. Doğru kullanıldığında, kayışlar etkili bir eğitim aracı olabilir, ancak bir çift kayış satın alırken ne arayacaklarını bilmek çok önemlidir.
Günün Videoları
Bantlar Kullanarak
Ağırlık kaldırma kayışları, bir ucunda küçük bir delik bulunan uzun, ince parçalar halinde üretilmiştir. Malzemeyi deliğin içinden geçirin ve elinizi yerleştirdiğiniz bir halka oluşturun. Bantları sıkıca çekin, böylece malzeme asılı uzun bir parça bırakacaktır. Fazla bir malzeme kalmayıncaya kadar bu parçayı kaldırdığınız av tüfeği veya dambıl etrafına sarın, elinizi ona yakın tutun. Kayışın büyük bir kısmı elinizle ağırlık arasına sarılmalıdır.
Malzeme
Halat kayışlarını yapmak için kullanılan en yaygın iki malzeme naylon ve deri. Deri kayışlar daha dayanıklı ve konforlu olma eğilimindedir, ancak genellikle daha pahalıdır. Naylon kayışlar çok daha ucuzdur, ancak uzun süre dayanmaz ve eğer çok fazla sıkıldıysa bileklerinizi kazabilirler. APT Pro Bilek Kayışları gibi kaliteli bir çift deri kayış, 27 dolara mal olurken, bir çift naylon kaldırma kayışı yaklaşık 18 TL'den başlıyor.
Boyut
Çoğu kayış bir inç genişliğinde olacak, ancak uzunluğu 18 ila 36 inç arasında değişecektir. Daha küçük bilekleriniz ve elleriniz varsa, 20 ila 24 inçlik kayış en uygun olacaktır. Büyük bilek ve elleriniz varsa veya yağ çubukları veya büyütülmüş tutma nesneleri ile herhangi bir eğitim yapmayı planlıyorsanız, daha uzun bir kayış seçin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Zayıf veya küçük bilekleriniz ve önkollarınız varsa ve kayış kuvvetleri zayıf olduğunda kayışlar çok faydalı olabilirken Poliquin Grubu, ihtiyatlı tavsiyelerde bulunur. Kayışları ve elektrik kesmek gibi hızlı bir şekilde serbest bırakılan asansörlerde sapanlar güvenle kullanılabilir; ancak temizlik için kullanılmamalıdır. Dengenizi kaybederseniz, kayışlar ellerinizi sıkıştırabilir ve bileklerinize zarar verebilir. Eğer yarışmacı bir atlet veya güç nakil aracıysanız, rekabet halindeyken ağırlık kaldırma kayışlarının kullanılmasına izin vermeyin. Bunun yerine kavrama eğitim odaklanın.
