Kadınlar orta yaş girerken mum sayısından daha banyonuzun ölçekte sayılarla daha sorunlu bulabilir nedeniyle hareketsizlik ve yağsız vücut kütlesi kaybı yılda 1 sterlin kazanç eğilimi, kayıtlı diyetisyen Maryann Jacobsen'a göre (ref 1). korumak veya kilo vermek kadınlar için 40 üzerinden en iyi yolu fiziksel aktiviteyi artırmak ve gıda yeterli az yağlı protein elde etmektir, Douglas Paddon-Jones, Texas Medical Branch Üniversitesi'nde beslenme ve metabolizma bölümünde, profesörü diyor. (Ref 1) Diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermekte zorluk çeken 40 yaşından büyük bir kadınsanız, Yetkili Beslenme, vücudunuzun yağ yakma oranını arttırırken belirli besin takviyelerinin iştahınızı ve yağ emiliminizi azaltarak yardımcı olabileceğini söylüyor. (Ref 2) Her ek rejime başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Orlistat
Uyuşturucuya Göre. com, (Bkz. ref 3) orlistat, yediğiniz yağın bir kısmını engeller ve kilo vermenize ve onu uzak tutmanıza yardımcı olmak için kullanılır. Obesite dergisinde yayınlanan 2011 yılı bir araştırma, günlük 60 miligramlık bir orlistat takviyesi verilen bir grubun, 24 haftalık deneme süresince bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında yağ depolayan viseral yağ dokusunda anlamlı bir azalma olduğunu keşfetti. (Ref 3) Coachrane Systematic Reviews (Cochrane Database of Systematic Reviews) 'da 2004 yılında yayınlanan daha önceki çalışmaların bir derlemesi (ref 5), orlistat'ın "kilo vermenin hafifletilmesinde hafif derecede etkili" olduğunu bulmuştur. İlaçlar. com, hamiliyseniz, safra kesesi problemleriniz varsa, kronik malabsorpsiyon sendromu veya düşük aktif tiroidiniz varsa orlistat almamanız gerektiğini söyler.
Ahududu Keton
(Ref 6) Planta Medica bu ahududu adlarında bulunan dergisinde A 2010 çalışma "yağlı asit oksidasyonu" Artan - ya da yağ yakma - ve lipid veya yağ azalması, Deney için test edilen bir grup farede birikim. (Ref 7). 2005 yılında yayınlanan Life Sciences dergisinde farelerde yer alan bir başka araştırmada, ahududu ketonunun kilo alımını azalttığı gösterildi (Ref 8) ve 2012'de yapılan bir Çinli araştırmada, yüksek etkili beslenme sağlayan sıçanlarda ilave edilen insülin duyarlılığı ve karaciğerdeki yağ azaltıldığı bulundu. yağlı diyet. (Ref 13)
Yeşil Coffee Bean Özü
yeşil kahve çekirdekleri elde edilen bir ekstrakt - basitçe kavrulmuş edilmemiştir kahve çekirdekleri vardır - artırır yağ yakma ve içinizde karbonhidrat dökümünü yavaşlatır, Yetki Beslenmesine göre. (Ref 2) Diyabet Metabolik Sendrom ve Obezite dergisinde 2012 yılında yapılan bir araştırmada, yeşil kahve çekirdeği ekstraktının aşırı kilolu yetişkinlerin kilo vermede etkili olabileceği bulundu. (Ref 9) Gastroenterol Research and Practice'de 2011 yılında yayınlanan üç çalışmanın gözden geçirilmesi, özü alan katılımcıların bir plasebo alan bir kontrol grubundaki kişilere göre ortalama 5.4 sterlin kaybettiğini ortaya koymuştur.(Ref 10)
Glucomannan
Fil filonun köklerinden gelen glucomannan, sizi daha uzun süre tutarak kilo almanızı ve hatta kaybetmede yardımcı olmanızı sağlar. Glükozanan çalışır, çünkü öz-otorite Beslenmesine göre "bağırsağınıza oturur" ve açlığınızı bastıran bir lif takviyesi olur. (Ref 2) Tıp Bilimleri dergisinde 2005 yılında yayınlanan bir çalışmada, kilo kaybı üzerinde herhangi bir etkisi olmayan, guar zamkı ve alginat gibi diğer takviyelere kıyasla, glukomannanın fazla kilolu deneklerdeki ağırlığı azalttığı gösterildi. (Ref 11) University of Michigan Medical Center, glukomannanın yemenizi yavaşlatmaya yardımcı olduğunu, midenizin boşaltılmasını geciktirdiğini, dışkılarınızı topladığını - düzenli tutmak - kan şekeri düzenlenmesine yardımcı olur, kolesterol seviyelerini düşürür ve kilo kaybını teşvik ettiğini kaydeder. (Ref 12)
