Için en iyi Egzersiz Ekipmanları

Eğer bir evin varsa, geniş fitness ekipmanları parçalarını içerecek kadar yer bulma ihtimaliniz yok, eliptik makineler, basamaklar ve katlanmayan koşu bandı gibi. Birinci katta yaşamak istemiyorsanız, büyük egzersiz makinelerini evinize sokmak da zor olabilir. Kompakt kardiyo parçaları parçaları ve diğer egzersiz cihazları apartman sakinleri için uygun seçeneklerdir.

Günün Videosu

Katlanır Koşu Bandı

->

Katlanır koşu bandı, kullanılmadığı zaman dolapta saklanabilir.

Katlanamayan koşu bandı bir daire için uygun görünmese de, kullanılmadığında katlanabilen bütçeye uygun sürümleri bulabilirsiniz. Katlanır koşu bandı tipik olarak hızlı ve kolay katlanmaya izin vermek için güvertenin ortasında ekstra bir ek yeri vardır. "The American Medical Association'ın Dergisi" nde yayınlanan 1996 tarihli bir araştırmaya göre, koşu bandı enerji harcamalarını diğer kardiyo fitness makinelerinden daha iyi bir hale getirebilir. Ancak ciddi bir koşucuysanız katlanır koşu bandları genellikle sık sık koşu seansları.

Stabilite Topu

->

Stabilite topları, topu kullanan herhangi bir egzersiz sırasında çekirdek kaslarınızı kullanır ve fazla yer kaplamaz.

Stabilite topları vücut ağırlığınıza dayanacak şekilde yapılır. Topu kullanan herhangi bir egzersiz sırasında, kaslarınızı Kararlılık topunda yapabileceğiniz hamle örnekleri, sırt ağrısı, tahta plakalar ve bacak asansörleri içerir İstikrar topları, dambıl ve barbek satın almadan direnç egzersizi yaratır Kasların dayanıklılığını ve dayanıklılığını arttırmak için direnç eğitiminin yanı sıra bir egzersiz topu egzersizin diğer biçimlerine hazırlık amacıyla ab kaslarını gerdirmek. n top kullanmıyorsa, dairemizin bir köşesinde saklayın.

Mini Stepper

->

Basamaklar genellikle büyük bir tabandan, bir konsoldan ve ekli kayak kutuplarından oluşur. Mini adımlayıcılar, makinenin pedal kısmıdır. Alt gövdedeki kasları çalıştırmak için ayaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin. Mini adımlayıcılar, egzersizi daha zor hale getirmek için genellikle direnç seviyesini değiştirmenize izin verir. Mini-stepper, dairenizde merdivenleri olmasa bile egzersiz tırmanma merdivenleri olmasını sağlar. 155 lb ağırlığındaki birisi için. Harvard Health Publications'a göre, adım adım bir egzersiz, bir saat içinde yaklaşık 446 kaloriyi yakabilir. Ekipmanla işiniz bittiğinde, steperi bir apartman klozetinde veya yatağınızın altında saklayabilirsiniz.

Direniş Bantları

->

Direnç bantları, çekmecenizin çekmecesinde kolaylıkla saklanabilir.

Direnç bantları, kullanılmadığı zaman neredeyse hiç yer kaplamaz. Bununla birlikte çeşitli egzersizlerin nasıl yapılacağı ile ilgili talimatları almak için bir direnç bandı DVD'si satın alabilirsiniz. Farklı kas gruplarını çalıştırmak için direnç bandını bir sandalyeye veya bacaklarınıza sabitleyin. Bir direnç bandının çarpıcı özelliği, dumbbell'leri çeşitli ağırlıklarda alıp depolamanıza gerek kalmadan direnç oluşturabilmenizdir. Direnç bandını tutma şeklinizi değiştirmek egzersizinizin zorluğunu artırabilir veya azaltabilir.