Yarış arabası sürüşü fiziksel olarak zorlu bir iştir. Profesyonel yarışçılar sadece yetenekli sürücüler değil, aynı zamanda atletlerdir. Spor ne olursa olsun, çok yetenekli ve eğitimli bir kişi rekabette bir avantaja sahiptir. Yarış, dayanıklı sürücü ve dayanıklılığı gerektirdiğinden, sürücü spor programları çok önemlidir.
Günün Videoları
Toplam Vücut Egzersizleri
Her egzersiz programı sürücünün fiziksel durumuna ve arzu edilen sonuçlara bağlı olarak değişirken genel klima ve mukavemet eğitimi önerilir. Haftada iki ila üç kez toplam vücut egzersizleri bir şoförün egzersiz rutinin çekirdeğini oluşturur. Bu rutinlerdeki egzersizler, squats, pull-up'lar, pushdown'lar, duran buzağı yükselirleri ve bilek kıvırcıklarını içerir. Üst gövde, göbek ve boyun için özel direnç rutinleri, sürücü odaklı egzersiz programlarının kilit unsurlarıdır. Her egzersiz için setler, iki ila dört arasında değişir; her sürücü için, set başına tekrarlar altı ila 12 arasında değişir. Bu egzersizler, vücuttaki tüm önemli kas gruplarını çalışır ve pist üzerinde en iyi performansı sağlar.
Car Racers için Kardiyo
Kardiyo etkinlikleri ayrıca bir sürücünün sağlıklı olmasına da katkıda bulunuyor. Çoğu yarış otomobilinde klima yok, ancak uygun bir eğitim programı sürücülerin ısı efektifliğine katlanmalarına yardımcı oluyor ve onlara rekabet üzerinde bir avantaj sağlıyor. Ryan Hunter-Reay ve Duncan Ende gibi IndyCar sürücüler egzersiz programlarına kardiyo kullanıyorlar. En iyi kardiyo rutinleri, uzun süren çabaların ve yüksek kalp frekansının aralıklarını içerir. Bu sadece bir fitness kurmakla kalmaz, aynı zamanda sürücünün parkurda karşılaşacağı koşulları taklit eder. Sürat ve bisiklet, sürücünün egzersiz programını oluşturan iki favoridir.
Artan Esneklik
Sadece sürücülerin zayıf ve hafif kalması gerekmekle kalmaz, aynı zamanda geniş bir hareket yelpazesine ihtiyaç duyarlar. Germe egzersizleri artan esneklik sağlar. Egzersizin bu bileşeni ana odak alanı değilken, esneklik eğitimi, yarış arabası sürücüleri için çok yönlü bir spor rutinde gereklidir.
Duyusal Motor Ve Denge
Bir sürücünün mükemmel bir el göz koordinasyonuna sahip olması ve çabucak tepki göstermesi gerekir. Duyu egzersizleri ayak bilekleri, dizler, çekirdek kaslar ve boyun stabilitesi üzerine odaklanır. Yarış arabası sürücüleri, karşı ayağı bükerken ve dokunarak istikrar platformunda bir ayağa kalkabilir.Engel tabanlı hızlı çalışma ve önyükleme kampı egzersizleri, reaksiyon süresini iyileştirmek için bir egzersiz programına dahil edilebilir.
