Bilek ağırlıkları giyerek egzersiz programınıza direnç katmak, kas büyümesini ve kalori yanmasını en üst düzeye çıkarmak için yardımcı olabilir. Piyasadaki çeşitli bilek ağırlık tiplerini bulabilirsiniz; en çok 1 ila 10 kilo arasındadır ve kum, çelik veya jel gibi ağır malzemelerle doludur.
Günün Videosu
Kazanan Özellikler
En iyi bilek ağırlıkları, naylon gibi dayanıklı ve su geçirmez bir malzemeden yapılmıştır ve gerektiğinde ağırlık yükünü arttırmanıza veya hafifletmenizi sağlar. Egzersiz yaparken band güvenli bir şekilde yerde kalmalıdır; bileğinizi kolayca saran ve kanca ve halka bağlantı elemanları ile tutturan ağırlıkları seçin. Bazı bilek ağırlıkları, daha güçlü hale geldiğinizde giderek ilerlemenize yardımcı olabilecek ek direnç eklemek için cebe sahiptir.
Dikkatli kullanın
Fitness ve tıp uzmanları bileğinizin, dirseklerin ve omuzlarınıza uyguladıkları stres yüzünden en iyi bilek ağırlıkları bile bile kol ve omuz yaralanmalarına neden olabileceğini söyler. Konforlu ve herhangi bir ağrıya neden olan, çeken veya sıkışan bilek ağırlıkları seçin. 1 ile 2 kilo arasında olan bilek ağırlıklarıyla başlayın ve daha güçlü hale geldiğinizde direnç seviyesini yavaş yavaş artırın. Kollarınızı veya omuzlarınızı yorarsanız veya bilek, dirsek veya omuzunuzda herhangi bir ağrı veya stres hissederseniz ağırlıkları kullanmayı bırakın.
