Hormonlar, endokrin bezlerinizden vücudun tüm alanlarına mesaj götürmekten sorumludur. Bu güçlü kimyasallar vücudunuzun ve zihninizin gelişme, metabolizm, cinsel işlev ve ruh hali gibi kısımlarını etkiler. Hormonlarınız dengesizleştiğinde, vücudunuz büyük bir şekilde etkilenebilir. Yoga, postürler, solunum ve meditasyon yoluyla doğal olarak hormonları dengelemeye yardımcı olabilecek bir egzersiz tekniğidir.
Günün Videosu
Köprü Pozu
Bu basit poz, başınızı kalbinizden daha aşağıda tutarak kan basıncınızı dengelemenize yardımcı olabilir. Tansiyon, hormon salgısını etkileyebildiğinden, köprü pozu vücudun dengelenmesinde etkili olabilir. Dizleriniz bükülürken yere yatın. Boyun ağrısı veya yaralanmayı önlemek için gerekirse bir battaniye veya havlu yerleştirin. Nefes alırken, kalçalarınızı ve kuyruk kemiğinizi yukarı doğru kaldırırken kollarınızı ve ayaklarınızı zemine itin. Kalçanızı yavaşça bükün ve uyluklarınız yere paralel oluncaya kadar kaldırın. Bir püskürtmeden önce 30 saniye boyunca bu pozu koruyun.
Diz Kafasına Diz Pozisyonuna
Bu kan şekerini dengeleyerek, dengesiz hormonların yaygın bir nedeni olan insülin seviyelerini yükselmeden korur. Ayaklarınız omuz genişliğinde durun. Sağ dizinizi kaldırın ve iki elinizle vücudunuza yaslayın. Sonra nefesle yutun yavaşça teneffüs edin. Bir sonraki nefesinizde, elinizi bacağından sağ ayak bileğinize doğru hareket ettirin. Sağ bacağınızı sıkı bir şekilde kavrayın ve bacağınızı 90 derece açıyla tutun. Varsa, mümkün olduğunca bacağınızı uzatın. Başınızı dizinize indirin ve iki nefes tutun. Sol bacak ile tekrarlayın.
Oturma İleri Bükülme Pozu
Katta oturarak veya bacaklarınızı önünüzde uzatan bir paspasla bir personel pozisyonunda başlayın. Avuç içi yeryüzündeyken, kalçalarınızı bükerken ve sırtınızı düz tutarak ellerinizi ayaklarınızın üzerine doğru yürümeye başlayın. Mümkün olduğu kadar devam edin, sonra beş nefes tutun. Ellerinizi kalçanıza doğru yavaşça geriye doğru yürütün, sırtınızı düzeltin ve bir personel pozuna dönün.
Tavşan Poz
Bu poz depresyonun yanı sıra tiroit ve paratiroidi uyararak dengeleyici hormonlara yardımcı olabilir.
Bacaklarınız yanınıza eğilmiş ve ayak bilekleriniz kalçanıza dokunarak yere oturun. Ayak bileğinizi veya ayak tabanlarınızı kavrayın ve çenenizi sıkıştırın. Kalçalarından bükerek sırtınızı yuvarlayın, alnınızı dizlerinize bırakın. Yükselmeden önce birkaç atış için dinlenin ve nefes alın.
