İncil diyet planı, Maker'ın diyeti olarak da bilinir, motive edici bir konuşmacı olan Ürdün Rubin'in geliştirdiği bir beslenme planıdır. Rubin, İncil diyet planı ile Crohn hastalığı yönetimi arasındaki bağlantıyı destekleyecek güncel bilimsel kanıt bulunmamasına rağmen, bu beslenme planının Crohn hastalığının iyileştirilmesine yardım ettiğini iddia ediyor. İncil diyet planı, Eski Ahit'in Deuteronomi ve Levilya kitaplarında özetlenen diyet ilkelerine dayanır. İncil diyet planını herhangi bir amaç için kabul etmeden önce doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Yiyecek Seçenekleri
İncil diyet planı ağırlıklı olarak bitki temelli yiyeceklere odaklanmaktadır. Bu gıdalar arasında tahıllar, fasüler, baklagiller, meyveler, fındık ve tohumlar bulunur. Çoğu sebzeye de izin verir. Bu diyet, pişmiş veya ızgara balık, sığır eti, vahşi oyun etleri, hindi ve tavuk gibi et çeşitlerinin tüketimine izin verir. İncil diyet planı altında çekirge, çekirge ve cırcır böcekleri de verilir.
Hariç Tutulan Gıdalar
Levilya uyarınca, İncil diyet planı uyarınca her türlü domuz eti yasaklanmıştır. Buna sosis, pastırma, jambon, domuz eti, chorizo ve domuz eti pepperoni dahildir. Bu diyet planı, hamur işleri, şekerleme, ketçap, alkolsüz içecekler ve beyaz ekmekler ve makarnalar gibi rafine edilmiş un veya şeker içeren yiyeceklerin tüketimini cesaretlendiriyor. Aynı zamanda yılanbalığı, yengeç, ıstakoz, istiridye, karides ve kerevit gibi deniz ürünlerini de yasaklar. Kızarmış etler ve işlenmiş etler, örneğin bologna, konservesi sığır eti ve biftek.
Aşamaları
İncil diyet planı, Atkins veya South Beach diyet planlarında önerilen aşamalara göre daha az belirgin olan üç aşamadan oluşur. İncil diyet planının takipçileri, yaklaşık 14 gün süren ilk aşamada rafine edilmiş unları ve şekerleri ortadan kaldırıyor. Birinci aşama, tahılların ve mısır, pancar ve patates gibi nişastalı sebzelerin yok edilmesini de teşvik eder. Yaklaşık 14 gün süren ikinci aşama aynı diyet kısıtlamalarını vurgular; Bununla birlikte, kilo kaybı için İncil diyet planını takip edenler daha yavaş bir oranda kilo vermeye başlayabilir. Belirli bir zaman çizelgesi bulunmayan üçüncü evre, nişastalı sebzelerin ve tahılların tedricen entegrasyonuna izin verir.
Diğer Elemanlar
İncil diyet planı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki diğer yaygın diyetlerin aksine diyet seçeneklerine ek olarak ruhsal uygulamaları vurgular. Bu planın takipçileri, her günün başında ve sonunda tevbe ve teşekkür dualarına girerler. Rubin, dua, stres yönetimi için bir araç olarak vurgulanıyor. İncil diyet planı aynı zamanda haftada bir kez kısmi bir hızlılık teşvik eder - oruç günlerinde, takipçiler yalnızca akşam yemeğine kadar su ve taze meyve suları gibi sıvıları tüketirler.
