Diğer aerobik egzersiz biçimlerinde olduğu gibi, bisiklet de birçok sağlık yararı sağlar. Maalesef, bisiklet koltuğunuz muhtemelen sinir hasarına yol açan ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Sinir yaralanması geliştirme riskinizi büyük ölçüde etkileyen iki faktör, kullandığınız bisiklet koltuğu türünü ve bisiklet sürme sürenizi içerir.
Günün Videosu
Bisiklet Koltukları
Bisikletli eyer olarak da bilinen bisikletli koltuklar, oturmuş sürüşler sırasında gövde için destek ve denge sağlar. Geleneksel bisiklet koltuklarında, bisikletinizin önüne uzanan koltuktaki dar çıkıntılı burun vardır. Bu küçük burun kısmı, kilonuzun yüzde 25'ini destekleyebilir.
Sinir Hasarı
Uzun süre binmek, kasıklarınızın üzerinden geçen sinirleri ve kan damarlarını sıkıştırabilir ve cinsel organınıza olan kan akışında bir azalmaya ve sansasyon kaybına neden olabilir. DermNet NZ, bisiklet koltuğuna uzun süre oturmanın neden olduğu tekrarlayan mekanik hasarın, Alcock sendromu olarak da adlandırılan pudental sinir tuzaklanma sendromuna neden olabileceği konusunda uyarıyor.
Semptomlar
Pudendal sinirin sıkıştırılması perianal, perineal ve genital bölgeleri de dahil olmak üzere kasık bölgenizde kronik ağrıya neden olabilir. Yanık bir acı olabilir ve elektrik çarpmasına benzer duyumları içerebilir. Sinir hasarı ile, özellikle fiziksel uyarana tepki olarak derin ağrıyan ağrı yaşayabilirsiniz. Diğer semptomlar, idrar yapmaya başladığında zorluk, sık idrara çıkma, ağrılı barsak hareketleri, cinsel işlev bozukluğu ve erkeklerdeki penis ve iktidarsızlık hissini içerebilir.
Önleme
Sinir sıkıştırması gibi aşırı yaralanmalar, yarış bisikletçilerinde ve bisiklet sürmek için düzenli olarak bisiklet kullananlarda görülebilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, binerken bisiklet koltuğunuzu eyerden ileri ve geri sallanmasını önleyecek maksimum bir yüksekliğe ayarlamanızı önerir. Bu, pedi en düşük konumunda olduğunda, uzatılmış bacağınızda 25-30 derecelik diz fleksiyonuna izin vermelidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sinir hasarını önlemeye yardımcı olmak için burunsuz veya bisikletsiz bir bisiklet eyeri kullanmanızı önerir.
Tedavi
Bisikletten kaynaklanan sinir hasarına karşı tedavi, durumunuza ve hasarın derecesine bağlıdır. Doktorunuz nöropatik ağrınızı hafifletmeye yardım etmek için antidepresanlar, antikonvülzanlar veya sinir stabilizatörleri reçete edebilir. Sinir blokları ve steroid enjeksiyonları ağrıyı en aza indirmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Diğer önlemler rahatlama sağlamazsa, doktorunuz cerrahi dekompresyon önerebilir.
