Fiziksel kabiliyet söz konusu olduğunda genellikle ilk düşünülmemesine rağmen ayak parmakları - özellikle ayak başparmağı - dengede kalmanıza ve izin vermenize yardımcı olur hızlı ve güçlü itme. Bir ayağınızı denetlerken sorun yaşıyorsanız veya itme kuvvetinizin daha fazla güce ihtiyaç duyduğunu düşünüyorsanız, ayak başparmaklarının sağlamlığını, esnekliğini ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olacak egzersizleri yapabilirsiniz.
Günün Videosu
Güçlü Ayaklar
Bir havlu, kitap, mermer ve bir sandalye gibi günlük ev eşyaları ayak parmakları egzersizleri için ekipman olarak kullanılır. Tüm alıştırmalar için bir sandalyeye oturun. Ayağınızı yere havlu koyun ve topuk yere sabitleyin, havlu size doğru çekmek için parmak kullanın. Parmak bükülmesi gerçekleştirmek için, başparmak uçları asılı duran bir kitabın üzerine ayağınızı yerleştirerek başlayın. Parmak uçlarını yere indirin ve tek bir sayım için basılı tutun. Son olarak, ayağınızın yanında yere 10 tane mermer koyun ve ayak parmaklarınızı kullanarak birer tane toplayın.
Hususlar
Her gün baş parmak egzersizleri uygulayın. Havlu ve mermer egzersizleri için 20 tekrar, ayak parmakları için ise 10 tekrar toplamı olmak üzere üç set tamamlayın. Parmaklarınızı hareket ettirin ve egzersiz yapmadan önce parmak uçlarını ısıtmak için vücut ağırlığı buzağı yükselir. Antrenmanınızdan sonra parmaklarınızı vücudunuza hafifçe çekerek elinizle gerin.
