Siyah kahve, en çok ihtiyaç duyduğunuzda zengin bir kafein kaynağı sağlar. CNN Health, Amerikalı yetişkinlerin yarısından fazlasının her gün kahve içtiğini ve kahve içenlerinin genelde günde yaklaşık üç bardak tüketmek istediklerini bildirdi. Kafeinin bu miktarı, kahvenin vücudunuz üzerindeki etkilerinin en büyük endişesi olabilir, ancak kahve etkileri tümüyle sorunlu değildir.
Günün Videosu
Enerji Artıyor
![]()
->
Kahve fincanı tutan genç kadın Fotoğraf Kredi: LuminaStock / iStock / Getty Images
Siyah bir kahvede standart olarak 8 - ons bir fincan yaklaşık 95 ila 200 miligram arasında kalp almak için yeterli olan miligram kafeini içeriyor yarışın ve enerjinizi önemli ölçüde artırın. Kafein, merkezi sinir sisteminizi uyarır, bu da yüksek enerji etkisine katkıda bulunur. Bir fincan kahve de geçici olarak yorgunluğu hafifletebilir. Fiziksel enerjiyle birlikte kahve de zihinsel enerjide bir etkiye sahiptir; yoğunlaşma, odaklanma ve zihinsel uyanıklığı iyileştirme.
Antioksidanlar
![]()
->
Uyku Üzerindeki Etkiler
->
Uykusuz kocanın yanındaki uykusuz genç kadın Fotoğraf Kredi: GeorgeRudy / iStock / Getty Images
![]()
Siyah kahvedeki kafein içeriği uyanık kalmanıza yardımcı olabilir ancak ironik olarak uykuya dalmayı da önleyebilir. Kafein tüketildikten sonraki saatler boyunca sisteminizdedir, bu nedenle gün ortasında kahve molanız aklınızı geceye bırakabilir. Kronik uykusuzluk kaybı - gece başına 7 saatten az - Diyabet, kalp krizi ve hatta obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir: Uyku Bozuklukları ve Uyku Yoksunluğu: Ulusal Akademiler tarafından yayınlanan Unmet Halk Sağlığı Sorunu. Yani, gün boyunca kahve tüketir ve gece uykusuzluk belirtileri yaşarsanız, öğleden sonra kahve üzerinde kesmeyi deneyin. Kahve tüketimini düşürdükten sonra hâlâ uyku halindeyseniz, olası diğer uyku komplikasyonları hakkında doktorunuzla konuşun.
Yan Etkiler
->
baş ağrısı olan kadın Fotoğraf Kredi: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images
![]()
Kahve, sadece uyku komplikasyonları dışında vücudunuzda sorunlu etkilere neden olabilir. Kafeine duyarlıysanız veya aşırı miktarda kahve tüketiyorsanız, günde dört bardak fazla, sinirlilik, huzursuzluk ve sinirlilik gibi yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Aynı zamanda mide rahatsızlığı, baş ağrısı, düzensiz kalp atışı ve kas titreme gibi fiziksel etkilere neden olabilir. Kafein karaciğeri üzerinde zordur ve alkol ve karaciğerinizde de zor olan belirli ilaçlarla etkileşim içindedir. Kahve veya diğer kafeinli içecekleri düzenli olarak tüketiyorsanız, mevcut ilaçlar ve kafein alımı hakkında doktorunuzla konuşun.
