Mesane boşaltma egzersizleri, tuvaleti kullanma zamanı geldiğinde mesanenizi tamamen boşaltma antrenmanı uygular. Eksik mesane boşaltma idrar retansiyonu olarak da adlandırılır ve idrar akışını kontrol eden kaslar mesanenin ne zaman boşaltılacağını yönlendirmediğinde ortaya çıkar. Bu, sinir hasarı veya zayıf kasların bir sonucu olabilir. Üriner retansiyon idrarın böbreklere geri dönmesine yol açar; veya mesane enfeksiyonuna neden olabilir. Mesanenizi boşaltmayı teşvik etmek ve üriner retansiyonu azaltmak için bazı egzersizler uygulayabilirsiniz
Günün Videosu
Kegel Egzersizleri
Kegel egzersizleri, mesanede idrar tutan kasları güçlendirmek için çalışan pelvik taban kas egzersizi türüdür. Üriner retansiyon kas zayıflığından kaynaklanabileceğinden, Kegel egzersizleri bu kasların çalışmasını takviye etmekte yararlı olabilir. Ulusal Böbrek ve Ürolojik Hastalıklar Bilgi Clearinghouse, pelvik taban kaslarınızı sıkarak Kegel egzersizlerini uygulamanızı önerir. Onları üç saniye boyunca kontrplak tutun ve serbest bırakın. Bu adımı günde üç kez 10 kere tekrarlayın. Bu işlem sırasında karın, kalçalar veya üst uyluk kasları ile büzülmekten kaçının. Tekrarların sayısını ve kaslarınızı kasıp kavuşturduğunuz zamanı kademeli olarak artırın. 3-6 hafta içinde daha iyi mesane kontrolü sonuçları görebilirsiniz.
Mesane Eğitimi
Mesane eğitimi, idrarda tutma ve banyoyu belirli zamanlarda kullanma konusunda çalışan bir terapötik egzersiz türüdür. Sizinle doktorunuz arasında belirlediğiniz aralıklarla idrar çizme programını izleyin. 15 dakikalık artışlarla başlayabilir ve idrara çıkma süresini uzatacak şekilde geliştirebilirsiniz. Banyo kullanma zamanı geldiğinde, dürtüsünüz olmasa bile iş bulmaya çalışın. Arasında idrar yapma isteğini hissederseniz, idrarda gerekli süreyi tutmaya çalışın. Mesane eğitimini uygulayarak, sansasyon oluştuğunda mesanenizi boşaltabilirsiniz. Kaliforniya Üniversitesi San Francisco, 6 ila 12 hafta içinde daha fazla mesane kontrolünün sonuçlarını görebileceğinizi bildirmektedir.
Pesan
Bir pesir pelvik yapıları desteklemek için vajina içine sokulan bir cihaz türüdür. Mesane vajene düştüğünde ortaya çıkan sistoseli olan hastalar için sıklıkla reçete edilir. Bir sistosel ile idrar kaçırma veya üriner retansiyona sahip olabilirsiniz. Vajinaya bir pesan eklenir; haftada birkaç gün için giyilebilir ve doktorunuz size doğru boyutta sığabilir. Takıldıktan sonra, idrar tutan kasları güçlendirmenin bir yöntemi olarak pelvik kasları sözleşme yaparak idare edebilirsin.Başağı yerinde tutmak için pelvik kaslarınızı kullanmak gerekli değildir, ancak bir baş kökü kasları güçlendirmek için bir nesne sağlar.
