Magnezyum, enerji üretmek ve kalp atış hızınızı sabit tutmak dahil birçok vücut fonksiyonları için önemlidir. Bu besin ayrıca kemiklerinizi oluşturan bileşiklerin oluşumuna yardımcı olur ve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Bir eksiklik nadirdir, ancak düşük seviyelerde bir riskiniz varsa belirtileri bilmelisiniz. Magnezyum eksikliğinde görme değişiklikleri genellikle görülmez. Vizyonunuz değişirse, ancak doktorunuza danışın. Ciddi bir göz durumuna işaret edebilir.
Günün Videosu
Semptomlar
Eğer bir magnezyum eksikliğiniz varsa bulantı, kusma, halsizlik ve iştah kaybı yaşayabilirsiniz. Ciddi eksikliklerde semptomlar, nöbetler, kas kasılmaları, karıncalanma, kalp ritmindeki değişiklikler ve kişilik değişiklikleridir. Bir magnezyum eksikliği kanınızda düşük potasyum ve düşük kalsiyum ile sonuçlanabilir ve doktorunuz bunları kan testleriyle tespit edebilir.
Sebepler
Bir magnezyum eksikliği görme bulanıklığına neden olmaz, ancak diğer koşullar olabilir. Vizyonunuzda kademeli değişiklikler yaşarsanız, yeni bir gözlük reçetesi ihtiyacına işaret edebilir veya katarakt veya glokom gibi göz rahatsızlığınız olabilir. Görmenizdeki ani bir değişiklik, ayrılmış retina veya makula dejenerasyonu gibi problemleri gösterebilir. Kuru gözler, göz enfeksiyonları veya gözünüzdeki iltihap da bulanıklığa neden olabilir. Görme değişikliklerine neden olabilecek vitamin eksiklikleri var.
Tavsiyeler
Doktorunuz her gün ihtiyaç duyduğunuz magnezyum miktarını size söyleyebilir, çünkü bu kişi başkana göre değişebilir. Ortalama yetişkinin 310 mg ile 420 mg arasında magnezyum ihtiyacı vardır. Magnezyum sağlayabilen gıdalar, 93 mg magnezyum sağlayan 86 mg ve% 100 kepekli tahıl içeren kahverengi pirinç içerir. Diğer gıdalar arasında muz, ıspanak, lima fasülyesi ve badem bulunmaktadır. Çoğu kişi beslenme yoluyla yeterli miktarda magnezyum alır, ancak doktorunuz yeterince beslenmemizi sağlamak için bir ilave tavsiye edebilir.
Hususlar
Vizyon değişiklikleri yaşarsanız, doktorunuza danışın. Gözlerini inceleyebilir ve bulanıklığın nedenini belirlemek için gerekli testleri yapabilirsiniz. Düşük magnezyum seviyeniz olduğundan şüphelenirseniz, doktorunuza bildirin. Belirtilerinizi açıklayın ve yeme alışkanlıklarındaki ve yiyecek seçeneklerinizdeki değişiklikleri bildirin.
