MS 470-543 yılları arasında yaşayan Bodhidharma, ünlü Budist efendim Prajnatara'nın himayesinde bir Budist keşiş olmak için eğitim almış bir Hint prensiydi. Efendi ölümünden sonra Bodhidharma, Zen Budizmi öğrettiği Çin'e gitti ve öğrencilerinin sağlık ve zindeliğini geliştirmek için tasarlanmış bir egzersiz sistemi geliştirdi. Günümüzde Bodhidharma egzersizlerinin modern biçimleri, kung fu ve chi kung gibi dövüş sanatlarında kullanılmaktadır.
Günün Videoları
Tarihçe
Bodhidharma, Çin'e geldikten sonra Liang Hanedanı'nın imparatoru Wu ile bir araya geldi. Tartışmalar sırasında İmparator Bodhidharma'ya Buddhist cemaatin meşruluğu ve kutsal hakikatlerin anlamı hakkındaki görüşlerini sordu. Bodhidharma'nın belirsiz cevaplarından ötürü, imparator mahkemeden onu kovdu. Genç keşiş, Yangtze Nehri boyunca kuzeye gitti, burada Şarkı Dağındaki bir Shaolin tapınağına rastladı. Bodhidharma, keşişler tarafından karşılandı ancak onların zavallı fiziksel koşullarında dehşete düştü. Bu, onlara sağlıklarını ve fiziksel güçlerini artırmak için kendilerine bir dizi egzersiz öğretmeyi ayarlamasına ilham verdi.
Modern Versiyonlar
Shaolin'in Arhat Elleri olarak bilinen bu egzersizler bugün Shaolin dövüş sanatlarında kullanılmaktadır. Bu egzersizlerin birçok modern versiyonu bugün öğretilmektedir. Daha yaygın olanlardan biri 18 Lohan Elleri olarak bilinir ve 18 chi kung egzersizinden oluşur. Egzersizler fiziksel güç ve dengeyi artırmak, sıvı hareketi oluşturmak ve enerji yönetimini teşvik etmek için hazırlanmıştır.
18 Lohan Elleri
18 Lohan Elleri arasında gökyüzünün kaldırılması, ok atışları, yıldızların koparılması, baş dönmesi dağlar, bıçak çizme, pençe sunma, dağlara itme, büyük yel değirmeni, derin diz eğilme ve dönen dizler. Hareketler akıcı ve tutarlı bir şekilde yapılır. Shaolin Waham Enstitüsündeki öğretim görevlileri, 18 Lohan Hands'ı kitap veya DVD yerine yetkili bir eğitmen olarak öğrenmenizi önerir.
Sağlık Faydaları
Modern Bodhidharma egzersizlerinin birçok sağlık faydası vardır. Esnek egzersizler kasları gerginleştirir ve güçlendirir, ayrıca esnekliği arttırır. Normal derin nefes alma kalp atış hızını düşürür ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Germe egzersizleri postürü yeniden hizalamakta ve arkadaki kasları güçlendirmektedir. Yavaş esneme ve nefes egzersizleri kombinasyonu dolaşımı geliştirir ve sindirimi ve karaciğer fonksiyonunu geliştirerek iç organları uyarır.
