Vücut Dengesi, yalın, heykel gövdeleri oluşturmak için tasarlanmış bir egzersiz programıdır. Her sınıfın benzersiz yapısı, görünür sonuçlar üretmek için egzersiz hareketlerini çeşitli egzersiz yöntemlerinden birleştirir. Vücut Dengesi'nin odak noktası, grup sınıfları ve yaşam tarzı önerileri yoluyla yaşam biçimlerini değiştirmektir. Bu popüler sınıflar dünyada ve 80 ülkede mevcuttur.
Günün Videosu
Temel Özellikler
Bu egzersiz programı esas olarak Yoga, Tai Chi ve Pilates'in bir kombinasyonudur. Çeşitli uzantılar, hareketler ve pozlar sayesinde, esneklik ve kuvvet oluşturmak için kontrollü nefes alma ve konsantrasyon kullanacaksınız. Vücut Dengesi, vücuttaki tüm önemli kas gruplarını müzik eşliğinde hedef alan fitness için bütüncül bir yaklaşım benimser. Sınıflar, müzik ve koreografideki değişikliklerle üç ayda bir güncellenir.
Sınıf Yapısı
Tüm antrenman 55 dakika içinde gerçekleşir. İlk 45 mintue, basit fakat zorlu egzersizlerden oluşur ve bunu 10 dakikalık serinletici rahatlama ve meditasyon egzersizleri izler. Her sınıfın ortalama kalorili yanması 390'dur ve egzersiz yoğunluğu düşüktür. Her sınıf vücudu ısıtmak için Tai Chi hareketi akmaya başlar. Orta bölüm, esnekliği arttırırken güçlendirmek ve tonlandırmak için çeşitli yoga ve pilates sıralamalarıdır. Son olarak, son 10 dakika, vücudu meditasyon ve soğutma için kullanılır. Katılımcılar haftada bir veya üç kata kadar istedikleri gibi derslere katılabilir. Bu sınıflara ek olarak, Vücut Dengesi katılımcıları, sağlık ve esenliği iyileştirmek için meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı sütler ve yağsız proteinler gibi taze, sağlıklı besinler tüketmeye teşvik edilir.
Vücut Dengesi Sonuçları
Birçok kişi kilo kaybı için Vücut Dengesi'ne kaydolurken, programın temel amacı öncelikle esneklik, güç ve stresin azaltılması üzerine odaklanmaktadır. Kilo kaybı meydana gelebilir, ancak programın ana hedefi değildir. Belirtildiği gibi, 55 dakikalık bir bölüm yaklaşık 390 kaloriyi yakıyor. Karşılaştırıldığında, 155 kiloluk bir kişi saatte dört kilometre hızla orta bir hızda yürüyorsa aynı miktarda yaklaşık 330 kalori yakacaktır. Daha yoğun faaliyetler de dahil olmak üzere diğer egzersiz programları, Vücut Dengesi'nden daha fazla kilo kaybına neden olabilir.
Toplam Kilo Kaybı
Vücut Dengesi, çekirdek gücünü artırmak ve kalori yakmak gibi sonuçlara sahiptir. Bununla birlikte, bu program ağırlıklı olarak bir kilo verme programı olarak mevcut değildir ve haftada üç sınıfa gidecek olursanız, her hafta bir kilogramın yaklaşık üçte biri oranında bir kayıp olur. diğer her şey eşittir. Her seansta yakılan kalori, ılımlı yürüme veya benzer bir aktiviteyle mukayese edilir. Vücut Dengesi öncelikle egzersiz ve meditasyon yoluyla sağlıklı yaşam geliştirmek için vardır. Ana hedefiniz genel sağlığınızı iyileştirmek ve stres düzeylerini yönetmek ise Vücut Dengesi iyi bir seçim olabilir. Bununla birlikte, asıl amacınız kilo kaybı ise, bu programa dahil olmayan güçlü etkinliklerle daha fazla sonuç elde edersiniz.
