Sağlığınızı korumak için on ana vücut sistemi birlikte çalışır. Bu sistemler optimum performans için gereken belirli besin maddelerini sağlamak için sağlıklı bir diyet kullanır. Karbonhidratlar, lipitler, proteinler, vitaminler ve mineraller vücut sistemlerinizi sağlıklı kalabilmek için gerekli olan yapı taşlarını ve yakıtları sağlar.
Günün Videosu
Sindirim Sistemi
Sindirim sistemi ağzınızdan anüsünüze kadar uzanır ve karaciğeriniz ve safra keseri gibi aksesuar organları içerir. Bu sistem, gıdayı tüm diğer vücut sistemleriniz tarafından kullanılmak üzere vitaminler, mineraller ve besleyiciler haline getirir. Meyveler, sebzeler ve tahıllardan elde edilen lif, dışkısına hacim katar ve kabızlığı önler.
Deri Sistem
Cildinizden oluşan gövde sisteminiz, en büyük vücut sistemidir. Cildiniz aşırı pozlamadan güneş ışığına maruz kalmamak için pigment melanini yapmak için bakır gerektirir. Sağlıklı cilt ayrıca, A ve C vitaminleri, niasin ve çinko, kesikler veya yanıklar gibi hasarları büyütmek ve onarmak için gereklidir.
Solunum Sistemi
Solunum sistemi burnunuzdan başlar ve akciğerlerdeki küçük alveolde sona erer. Solunum sistemi oksijene ihtiyaç duyar ve bu oksijeni vücudun her yerine dağıtmak için kırmızı kan hücreleri kullanır. Vitamin C ve E, beta karoten, flavonoidler ve omega 3 yağ asitleri, akciğer sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Dolaşım Sistemi
Dolaşım sisteminiz vücudunuzun her yerine kan taşır. Doğru kan hacmini korumak için su ve potasyum gerekir. Demir, bakır, folat ve vitamin B12, kırmızı kan hücrelerinin temel bileşeni olan hemoglobin yapmak için gereklidir. K vitamini ve E vitamini kan pıhtılaşma süreci için gereklidir.
İskelet Sistemi
İskeletinizdeki 206 kemik, vücudunuz için destek sağlar ve hassas organlarınızı korumaya yardımcı olur. Kalsiyum ve fosfor, kemik dokusunda önemli besinlerdir. D vitamini, vücudunuzun kalsiyum emiliminde ve maksimum kemik sağlığı için uygun seviyelerde kalsiyum ve fosforun korunması için gereklidir.
Muscular System
Kas sisteminiz, iskeletinize bağlı kaslardan, sindirim sisteminizdeki ve arterlerdeki kaslardan ve kalp kaslarından oluşur. Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum, kaslarınızın hareket etmesi ve kontrat yapabilmesi için gereklidir; buna karşın B1 vitamini, sağlıklı kalp fonksiyonu için önemlidir. Kaslarınızın güçlenmesi için yeterli miktarda protein alınması gerekir.
Endokrin Sistem
Endokrin sistem hormonları kimyasal haberciler olarak kullanır. Hormonlar üreten ve salgılayan bezler arasında tiroid bezi, hipofiz bezi, hipotalamus, pankreas, yumurtalıklar ve testis bulunur. Biotin ve pantotenik asit hormon üretiminde önemlidir.Tiroid bezi işlevi için iyot ve selenyum özellikle önemlidir. Lipidler bu hormonların bazılarını düzenlemeye yardımcı olur.
Sinir Sistemi
Beyin, omurilik ve sinirler sinir sisteminizi oluşturur. Sindirilmiş karbonhidratlardan elde edilen glikoz, beyin hücreleri için ana enerji kaynağıdır. Vitamin B12 ve B1 vitamini veya tiamin, sinir sisteminin korunmasında önemlidir. Sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyumun hepsi sinir impulsları üretmek için gereklidir. Bir çocuğun büyümekte olan beyninin düzgün gelişimi için kolestrol ve doymuş yağ, sağlıklı miktarlarda gereklidir.
Üriner Sistem
Böbrekleriniz ve mesane idrar boşaltma sisteminin ana kısımlarıdır. Böbrekleriniz kanınızdaki atıkları filtrelemekte ve vücudunuzun asit-baz dengesinde ayarlamalar yapmak için su, sodyum, magnezyum ve potasyumu kullanmaktadır. Üriner sistemin atık maddeleri atmasına yardımcı olması için su da gereklidir.
Üreme Sistemi
İç ve dış üreme organları üreme sisteminizi oluşturur. C vitamini, selenyum, çinko ve folat gibi sindirim sisteminden emilen besinler, sperm oluşumunu ve yumurtaların gelişimini destekler. Hamilelik süresince, büyüyen bebeği vitaminler, mineraller, karbonhidratlar ve yağlar sürdürür.
