Güçlü egzersizi takiben hızlı sindiren karbonhidratları tüketmek, vücudunuzun kasları daha hızlı ve daha etkili bir şekilde yapılandırmasına yardımcı olur. Bu karbonhidratlar, kaslarınızın büyümesi ve iyileşmesi gereken besin maddeleri için süper servis olarak işlev gören insülin hormonunun hızlı ve güçlü bir şekilde serbest bırakılmasını teşvik eder. Daha hızlı iyileşme, ağırlıkları tekrar daha çabuk çarpıp kazançlarınızı hızlandıracağınız anlamına gelir. Dekstroz ve maltodekstrin, karbonhidratların hızlı bir şekilde vurulmasını sağlamak için egzersiz sonrası sallar veya yemeklere ekleyebileceğiniz toz takviyeleri olarak satılan şekerlerdir. Hangi seçeceğiniz kişisel zevkinize bağlıdır ve bulduğunuz vücut için en iyi sonucu verir.
Günün Videosu
Dekstroz ve Maltodextrin Detayları
Dekstroz böylesine basit bir şekerdir, vücudunuzun onu parçalaması gerekmez, bu nedenle insülin neredeyse anında yükselir. Temel olarak diyet şekeri, vücudun diğer tüm şekerleri - laktoz ve sükroz dahil - kullanmadan önce içine sokan bir türüdür. Maltodextrin, vücudunuzun kolayca parçaladığı ve dekstroz kadar çabuk sindiren bir dizi glikoz molekülünden oluşur. Genellikle mısır veya patates nişastasından türetilir.
Nasıl Seçilir?
Hem maltodextrin hem de dekstroz çok hızlı bir şekilde işliyorlar, ikisi de kas büyümesini hızlandırmak için insülin artışını önermiş olacaklardır. Maliyet bir endişe kaynağı ise, dekstroz genellikle maltodekstrinden biraz daha ucuzdur. Dextrose, maltodextrin'den daha tatlı olma eğilimindedir; bu da sizin için belirleyici bir faktör olabilir.
