Anüsünüzde veya alt rektumda ağrı hissederseniz, bir hemoroidiniz olabilir. Bu şişmiş, iltihaplı damarlar rektumun içinde veya dış kısımda ve anüs çevresindeki derinin altında bulunurken dahili olabilir. Hemoroid bağırsak hareketi veya gebelik sırasında gerginlik gibi nedenlerden kaynaklanır ancak vücut geliştirmede olduğu gibi daha az bilinen neden ağır kaldırmadır.
Günün Video
Sebep
Vücut gelişiminde hemoroit olduğunuzda, kiloyu gerektiği gibi kaldırmadığınızdan olur. Kaldırırken nefesinizi tuttuğunuzda ve nefesinizi anüsünüze doğru ittiğinizde oluşur. Bu, anüsünüze kabızlık sanki baskı uyguluyor. Bunun yerine, nefesinizi kapalı glottinize, kapalı bir ağza ve burun burunlarına doğru itin.
Ev Bakımları
Eğer acı bir hemoroidden muzdarip olursanız, genellikle rahatsızlıkları evinizden rahatlatabilirsiniz. Aslında, MayoClinic'e göre, daha ileri tıbbi tedavi almak zorunda kalmayabilirsiniz. com. Bir tezgah üstü hemoroit krem veya hidrokortizon içeren bir süpozituvar uygulayarak başlayın. Alternatif olarak, cadı elması veya başka uyuşturucu madde içeren pedleri de kullanabilirsiniz. Tuvalete sığan ve çoğu eczanede satılan bir sitz banyosu satın alın ve günde iki ila üç kez 10 ila 15 dakika boyunca altını ısınmış suda bekletin. Anal alanı temiz tutun, ancak sabun kullanmayın. Bu hemoroidi ağırlaştırır. Bağırsak hareketinden sonra, nemli havlu veya kokusuz ıslak tuvalet kağıdı kullanın. Son olarak, rahatsızlığı azaltmak için ağız yoluyla ağrı kesiciler kullanın.
Güvenlik
Ağrıya neden olan bir hemoroidiniz varsa, spor salonunda rahatlayın. Kaldırdığınız ağırlık miktarını azaltın ve bunun yerine doğru formu kullanarak odaklanın. Eğer anal kanamayı içeren şiddetli bir alevlenmeyi yaşıyorsanız, kanamanız duruncaya kadar tüm kuvvetli egzersizi önleyin. Kardiyo veya yüzmek için eliptik bir çapraz eğitici kullanabilirsiniz; bu hemoroidinizi zorlamadan tam vücut egzersizi sağlar.
Düzgün Kaldırma
Gelecekteki hemoroit veya mevcut alevlenmelerin önlenmesi için ağırlığın düzgün şekilde kaldırılmasına odaklanın. Ağırlığı alabilmek için, dizlerinizi eğin ve sırtınızı düz tutun, buna eriştiğinizde. Bunun sırasında perineal ve gövde kaslarınızı kasılı tutun. Sırttan değil, kuadriseps'inizi ve kaslarınızı kullanarak yere basınız. Kaldırırken ve süzerken sırtınızı düz tutmaya devam edin.
