Bronşektazi solunum yollarınızın genişlemesine ve yara izine neden olan tıbbi bir durumdur. Genellikle bir enfeksiyon veya hava yolu duvar hasarına bağlıdır. Zamanla, bronşektazi hava yollarının dışarıya ve doğal yollarla dışarıya çıkmasını önleyebilir. Buna ek olarak, mukus ile tıkanabilirler. Solunum egzersizleri, hayati organlarınıza oksijen getirmenin yanı sıra solunum yollarınızdan mukus temizlemeye yardımcı olabilir.
Video Zorla Bitiş
dik oturun ve hafifçe çenenizin yatırın. Ağzınızı açın ve yaklaşık iki dakika derin nefes alın. Nefesinizi yavaşlatın ve nefesinizi üç saniye tutun. Bu hava, hava yollarınızdaki herhangi bir mukustan aşağı ya da arkaya toplanmasını sağlar. Nefes alma, her zamankinden daha uzun süre üfleme ama öksürmeye teşvik hissettiğinizde durma. Altı iki kez daha tekrarlayın. Normal olarak öksürük mukusunu gidermek için.
Sırt üstü yatın, vücudunuzu olabildiğince rahatlatın. Bir elinizi karnınıza, diğeri göğsünüzde olacak şekilde konumlandırın. Normalde burnunuzdan nefes alın ve ellerinizi yukarıya ve aşağıya doğru izleyin. Burnunuzdan derin nefes alın ve önce karnınızı havayla doldurun. Solunumun sonunda göğsünüz biraz yükselmelidir. Ağız yoluyla nefes al. Egzersizi yaklaşık 20 dakika tekrarlayın.
Gözleriniz kapalıyken yanınıza oturun ya da yalan söyleyin. Burun yoluyla nefes alıp, havayı göğsünüzün üstünden diyaframına kadar aşağıya doğru itin. Ekshalasyonun bitiminde yaklaşık iki saniye durun ve sonra yavaşça burnunuzdan beş saniye nefes alın. Önce göbeğinizi göbeğinizi ve göğsünüzü doldurun. Yaklaşık iki saniye boyunca tekrar duraklatın ve sonra egzersizi dokuz kez tekrarlayın.
Komple Doğal Solunum Egzersizleri
