Solunum sıkıntısı veya solunum problemleri, zor nefes almayı fiziksel aktivitenin yoğunluğundan bağımsız olarak içerir. Egzersiz sonrasında solunum problemleri ilacın yan etkisidir, sağlık sorununun bir belirtisi veya stres veya kaygı belirtisi olabilir. Yorucu bir egzersiz sonrasında nefesinizi tutmak için durdurmak normaldir; hırıltılı solunum, boğazdaki sızdırmazlık ve havlayan bir öksürük daha ciddi bir problem olduğunu gösterebilir. Egzersiz sonrası sürekli nefes darlığı yaşıyorsanız doktorunuza danışın.
Göğsünüzdeki sızdırmazlık, hırıltılı soluma, öksürme veya nefes darlığı egzersize bağlı astım semptomları olabilir. Egzersize bağlı astımı olan bireylerde genellikle fiziksel aktivite dışında belirtiler görülmez. Soğuk ya da kuru hava, yüksek polen sayımı, kimyasallar, solunum yolu enfeksiyonları ya da hava kirliliği gibi çeşitli faktörler astım belirtilerini kötüleştirebilir. Aerobik egzersiz, astım semptomlarını kuvvet antrenmanından daha tetikleyecekse de, uygun tedavi yoğun aerobik egzersiz yapmanın yolunu koyabilir. Egzersize bağlı astıma sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, tedavi seçenekleri için doktorunuza danışın.
İlaç Yan Etkileri
Bazı ilaçları kullanan kişiler, ilaçla ilgili bir yan etki neticesinde egzersiz sonrasında solunum sorunları yaşayabilirler. Vücudunuzun, adet öncesi sendromu veya kalp rahatsızlıkları gibi potasyumu korumasına yardım eden ilaçlar, yan etkiler listesinde nefes darlığı içerir. Kanser ve hepatit hastaları için reçete edilen interferon da solunumu etkileyebilir. Her egzersiz yaptığınızda solunum sıkıntısı çekiyorsanız veya göğüs ağrısı veya mide bulantısı gibi ek semptomlar varsa derhal tıbbi yardım isteyin.Aşırı Stres
Hayatında az miktarda stres, motivasyon ve üretim için yardımcı olabileceğinden genellikle faydalıdır. Bununla birlikte, çok fazla stres fiziksel, zihinsel ve duygusal refahınıza zararlı olabilir. Tutarlı stres sıklıkla baş ağrısı, hızlı kalp hızı ve nefes darlığı gibi fiziksel belirtileri içeren endişeye neden olur, çünkü MedlinePlus'a göre. Stresli veya endişeli hissettiğinizde yoğun bir egzersiz nefes alma sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, ekstra kafein, sigara içmek ve uyku eksikliği egzersiz sonrası nefes alma riski artıracaktır. Günlük fiziksel aktivite, sağlıklı bir diyet ve gevşeme teknikleri stres atabiliyor ve egzersiz sonrası nefes alma sorunlarını azaltabiliyor.Yaşlanmanın Etkileri
Yaşam biçiminiz, fiziksel durumunuz ve yaşınız egzersiz sonrası sorunların solunmasında rol oynamaktadır. Akciğerlerden geçen hava oranı 30 yaşından sonra yavaş yavaş azalmaya başlar ve bir egzersiz sonrası nefes darlığı yaşamanız olasılığı artar.Kaburgalarla diyaframı oluşturanlar arasındaki kaslar, yaş ilerledikçe zayıflar ve bu da gerekli hava akışını sağlamak için daha fazla çalışmanızı sağlar. Düzenli egzersiz aslında akciğer solunum kapasitesini geliştirir. Yaşlanmanın ciğerlerinize olan etkisini en aza indirgemek için sigara içmekten ve diğer hava kirleticilerinden kaçının. Nefes darlığı yaşarsanız ara verin veya daha ciddi bir durum olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun.
