Bira mayası mantardan gelir ve bira yapmak için kullanılır. Bununla birlikte, aynı zamanda birkaç vitamin ve mineral içerir ve vücudunuza sağlıklı kalabilmek ve kas kurmak için gereken besin maddelerini sağlamak için iyi bir kaynak olabilir. Bira mayası tek başına daha fazla kas kazanmanıza yardımcı olmaz, ancak enerji seviyenizi yukarı tutabilir ve vücudunuzun protein işleme sürecine yardımcı olabilir. Diyetinize ekleme hakkında doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Önem
Bira mayası, B-kompleks vitaminlerinin yanı sıra krom ve selenyum içermektedir. Bu vitaminler ve mineraller, vücudunuzun yediğiniz yağ, karbonhidrat ve proteinleri metabolize etmesine yardımcı olur ve bunları enerjiye dönüştürür; bu özellikle sıkı bir vücut geliştirme rutini yapıyorsanız gerekli olur. Bu besinler, sinir sisteminizin sağlığını ve vücudunuzun sindirim için kullandığı kasları da destekler. Mayalar da iyi bir protein kaynağıdır.
Chromium
Krom, bira mayasında bulunan bir iz mineralidir ve vücudunuzun yiyeceklerinizi işlemek ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için vücudunuza ihtiyacı vardır. 19-50 yaş arası kadınlar için BKİ 25 mcg, erkekler için 35 mcg. Büyük miktarda basit şekerden oluşan, bir enfeksiyonunuz olan veya fiziksel veya zihinsel stres altında olan bir diyet yerseniz, krom düzeyleri düşebilir. Bu, enerjinizi düşürür ve insülin düzeylerini değiştirir, egzersizinizi tamamlamayı zorlaştırır ve diyetinize bira mayası eklenmesi bunun düzeltilmesine yardımcı olabilir. Buna ek olarak, krom sahip olduğunuz vücut yağının miktarını düşürmeye yardımcı olabilir, ancak bu kayıp, egzersiz yapmak ve diyet yaparak kaybedebildiğinize kıyasla önemsizdir.
Protein
Vücut geliştirme rutine başladığınızda, yeterli miktarda protein tüketmek zorundasınız. Vücudunuzun kasları inşa etmek ve onarmak için bu besleyiciye ihtiyacı vardır ve yeterli miktarda protein almadan egzersizinizden istenen sonuçları muhtemelen göremezsiniz. Bira mayası sıklıkla bir protein takviyesi olarak kullanılır ve toz halini zaten yediğiniz gıdalara ekleyebilir veya suda eritebilirsiniz. 1 ila 2 yemek kaşığı atın. bir gün veya doktorunuz tarafından önerilen miktar.
Dikkat Edilecek Hususlar
Sahip olduğunuz belirli ilaçlar veya sağlık koşullarıyla etkileşim gösterebileceğinden, doktorunuza danışmadan önce bira mayası kullanmaya başlamayın. Maya enfeksiyonlarına veya mayaya alerjinize yatkın iseniz, bu ürünü tüketmeyin. Diyabet, hipoglisemi veya diğer kan şekeri problemleri olan insanlar, ilaçların etkinliğini engelleyebileceğinden doktorunuza danışmadan diyetlerine bira mayası eklememelisiniz.
