Egzersiz, sağlıklı bir kilo vermek ve sağlığı geliştirmek için hayati önem taşır; ancak bastırmak çok zorlandığında hasta ve yorgun olabilirsiniz. Çok fazla egzersiz yapmanız, dikkatli olmadığınızda bronşit gelişebilecek bir üst solunum yolu enfeksiyonuna neden olabilir. Bronşit gibi alt solunum yolu enfeksiyonu ile egzersiz yapmak asla iyi bir fikir değildir. Bir egzersiz programına başlamadan veya hava koşullarında kendinizi egzersiz yapmadan önce daima bir doktora danışın.
Günün Videosu
Kimlik Belgesi
Bronşiyal bir enfeksiyon geçirdiğinizde, bronşiyal tüplerinizin astarı iltihaplanır. Bunlar nefes borularını ciğerlerine bağlayan hava yolları. Bronşit ile havanın ciğerlerinize girip çıkması daha zor hale gelir. Ayrıca daha fazla mukus üretirsiniz. En yaygın bronşit semptomu öksürüktür. Bronşit, alt solunum yolu enfeksiyonu olarak düşünülür. Burun, boğaz, sinüsler, kulaklar ve bademcikler enfeksiyonları üst solunum yolu enfeksiyonudur.
Fonksiyon
Houston, Texas'daki Rice Üniversitesi'ne göre egzersiz çok fazla solunum yolu enfeksiyonu riskinizi artırabilir. Çünkü bağışıklık sisteminizi bastırır ve sizi hastalıklara, özellikle de viral hastalığa karşı daha savunmasız bırakır. Aşırı eğitimin kümülatif etkisinden dolayı bağışıklık sistemi zayıflayabilir veya bir maraton gibi aşırı egzersizi tek bir seferden sonra gerçekleşebilir. "Çok fazla egzersiz" tanımı kesin olarak anlaşılamayabilir, çünkü bazı egzersizcilerin ılımlı eğitimi diğerlerine aşırı eğitim veriyor. Ayrıca, her birinin bağışıklık sistemi benzersizdir ve diğer stresler ve kişisel beslenme gibi faktörler de rol oynamaktadır. Öte yandan, fazla egzersiz yerine düzenli egzersiz, bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bağışıklık işlevinde yaşla ilgili düşüşlerin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Uzman Görüşü
Running Times dergisine göre bronşitiniz varsa egzersiz yapmak iyi bir fikir değildir. Genel bir kural olarak, bronşiyal bir enfeksiyon veya vücut ağrısı gibi boynunuzun altındaki belirtilere sahipseniz, egzersiz yapmaya zaman ayırmanız gerekir. Boynunuzun üstünde burun akıntısı veya hapşırıklık belirtileri varsa, çalışmaya devam edebilirsiniz. Orta dereceli egzersiz, üst solunum yolu enfeksiyonlarının süresini ve ciddiyetini etkilemez; genellikle yerleşik insanlar tarafından yapıldığı halde, 2003 British Journal of Sports Medicine'te yayınlanan bir araştırmanın baş yazarlarından T. Weidner ve T. Schurr bulunur.
Dikkat Edilecek Hususlar
Egzersiz yaparken soğuk ve ıslak olmanız sizi hasta hale getirmez; içeride kalmanız ve dışarıda koşmanızın aksine bir koşu bandında çalışmanızın, hasta olma şansınızı etkilemesi pek olası değildir.Daha ziyade tutan virüslerdir. Viral hastalığı önlemek için, dengeli bir diyetle yemek yiyin, düzenli el yıkama yapın, grip aşısı yapın ve bol miktarda uyuun.
Zaman Çerçevesi
Ronald P. Pfeiffer ve Brent C. Mangus'ın "Atletik Eğitim Kavramları" na göre, bronşit gibi alt solunum yolu enfeksiyonu geçirmek atletik performansınızı birkaç hafta engelleyebilir. Tedavi için bir doktor görmeniz ve tekrar egzersiz yapmaya başlamanın ne zaman güvence altına alınması gerektiğine ilişkin tavsiyeniz olmalıdır. Bu arada, doktorunuz sizi öksürmeyi kontrol altına alacak bir dinlenme ve ilaç rejimine tabi tutacaktır.
