Kalp rahatsızlığı ve diğer zayıflatıcı rahatsızlıkların riskini azaltmak için sağlıklı bir diyet önerilmektedir. Bu kategoriye dahil iki gıdalar kahverengi pirinç ve yeşil çaytır. Kahverengi pirinç ve yeşil çay destekleyenler onları tüketmenin önemli sağlık yararları elde edebileceğini düşünüyorlar. Olası faydalarını anlamak, kahverengi pirinç ve yeşil çayın sizin için doğru olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Günün Videosu
Kahverengi Pirinç
Beyaz pirinç, rafine etme işlemine geçmeden önce başlamaktadır. Kepekli tahıl zengin bir lif kaynağı ve diğer besin maddeleridir. İnceltme işlemi sırasında kahverengi pirinç, lif içeriğini ve besin değerini düşüren kepek kaplamasını çıkarır. Ayrıca, kahverengi pirinç, kan şekeri seviyelerinde sağlıksız hızlı bir artışa neden olmaması anlamına gelen daha düşük bir glisemik indeksi vardır. Beyaz pirinç veya diğer rafine edilmiş tahılların üzerine kahverengi pirinç seçmek, genel sağlığınızı geliştirir.
Kahverengi Pirincenin Faydaları
Kahverengi pirinç mükemmel bir fiber kaynağı, B vitaminleri, magnezyum, demir ve selenyumdur. Bu vitaminler ve besinler, vücudun birçok fonksiyonunda (kırmızı kan hücresi oluşumu, normal sinir fonksiyonu ve kas kontraksiyonu gibi) çok önemlidir. Kahverengi pirinç gibi kepekli tahıllar, kalp rahatsızlığı riskini azaltır, kabızlığı önler, kilo vermeye yardımcı olur ve yenidoğanlarda bazı doğuştan kusurları önler.
Yeşil Çay
Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin fermente edilmemiş yapraklarından yapılır. Yeşil çayın öne sürülen faydaları, büyük olasılıkla, polifenoller denilen bileşiklere bağlı olduğu için Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından açıklanmaktadır. Polifenoller, hücrelerini tehlikeli ve zararlı serbest radikallere karşı koruyan güçlü antioksidandır. Yeşil çay ayrıca uyarıcı bir etki sağlayan kafein ve teofilin gibi alkaloidler içerir. Yeşil çay, bitki yapraklarından yapılan sıvı özütlerden elde edilebilir. Diyet yeşil çay takviyeleri birçok sağlık mağazasında satılmaktadır.
Yeşil Çayın Faydaları
Yeşil çayın birçok faydası vardır ve bazı patolojik durumların tedavisinde veya önlenmesinde kullanılabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir hizmeti olan MedlinePlus'a göre yeşil çay, genital siğillerin tedavisinde ve zihinsel keskinliğin ve konsantrasyonun artmasında etkili olduğunu kanıtladı. Yeşil çay ayrıca kan basıncını düşürmek, Parkinson hastalığının başlamasını geciktirmek, belirli kanser türlerini önlemek ve kolesterol düzeylerini kontrol etmek için kullanılabilir.Diyetinizde yeşil çay veya yeşil çay takviyeleri miktarını arttırmadan önce bir doktora danışın.
